Måndag- pw 50x2, yoga
Tisdag- VÅRRUSET 5 kilomenter på 30.50minuter. *stolt* med min bästis, såklart.
Onsdag- skivstång
torsdag- 1timme pw
fredag- 40min pw
grundkänsla i kroppen hela veckan: ångest, för att jag har så jävla mycket att stå i: flytt, sista jobbdagar osv. träningen har hållit mig uppe litegrann men ändå varit lite väl lite för mig. hade behövt mer.
lördag 2 juni 2012
måndag 28 maj 2012
Nike 2.0
Vad betyder det för mig om jag väger 69kilo? det betyder att jag är normalviktig, inte sticker ut, inte är tyngre än killar, känner mig formad snygg, mår bättre, är i bättre fysisk form.
Jag förtjänar det här.
Jag vill ha vältränade armar, jag vill kunna dansa snyggt, jag vill vara bekväm och kunna kliva in i ett rum utan att tänka på min kropp, jag förtjänar att känna självförtroende och ha ett par snygga jeans.
Jag förtjänar att kunna ha en tröja instoppad och kunna se snygg ut i det, jag förtjänar att ha plattmage och snygga höfter.
Man är älskbar när man är stor eller liten. Jag vill ha passionerad kärlek där jag är bekväm och sexig. Jag måste förstå att jag förtjänar kärlek oavsett storlek.
Vad kan man ge till sig själv som inte skadar en, hur kan man unna sig som inte är något destruktivt. Vad ska vara mina sätt?
Ok,jag vet, jag ska dansa mycket, promenera, vila, läsa böcker, yoga, bada!, sova, skriva, kramas, prata ut, blunda, städa, dricka en kopp te.
Man ska få vara lycklig, det är mitt liv mitt enda. Glöm förr i tiden, förut, blicka framåt lev som jag vill leva. Jag kan få allt jag vill. Kom igen, nu kör vi.
Varför jag har dessa mål? för att jag vill må bra, ha kontroll, leva långsiktigt, leva lättsamt, låta känslor vara just känslor och inte gömmas i mat.
Jag vill vara den bästa av den jag är. Min bästa version. Nike 2.0
Här kommer jag. Nu kör vi. Det är aldrig försent. Alla "misstag" eller dylikt är det bara att dra lärdom av. Och istället inspireras av mina bra dagar. Allt jag vill kan jag jag måste bara vilja det tillräckligt mycket.
Jag förtjänar det här.
Jag vill ha vältränade armar, jag vill kunna dansa snyggt, jag vill vara bekväm och kunna kliva in i ett rum utan att tänka på min kropp, jag förtjänar att känna självförtroende och ha ett par snygga jeans.
Jag förtjänar att kunna ha en tröja instoppad och kunna se snygg ut i det, jag förtjänar att ha plattmage och snygga höfter.
Man är älskbar när man är stor eller liten. Jag vill ha passionerad kärlek där jag är bekväm och sexig. Jag måste förstå att jag förtjänar kärlek oavsett storlek.
Vad kan man ge till sig själv som inte skadar en, hur kan man unna sig som inte är något destruktivt. Vad ska vara mina sätt?
Ok,jag vet, jag ska dansa mycket, promenera, vila, läsa böcker, yoga, bada!, sova, skriva, kramas, prata ut, blunda, städa, dricka en kopp te.
Man ska få vara lycklig, det är mitt liv mitt enda. Glöm förr i tiden, förut, blicka framåt lev som jag vill leva. Jag kan få allt jag vill. Kom igen, nu kör vi.
Varför jag har dessa mål? för att jag vill må bra, ha kontroll, leva långsiktigt, leva lättsamt, låta känslor vara just känslor och inte gömmas i mat.
Jag vill vara den bästa av den jag är. Min bästa version. Nike 2.0
Här kommer jag. Nu kör vi. Det är aldrig försent. Alla "misstag" eller dylikt är det bara att dra lärdom av. Och istället inspireras av mina bra dagar. Allt jag vill kan jag jag måste bara vilja det tillräckligt mycket.
Återgå till varför
Ok jag har nått något. Min kämparglöd är borta. Jag känner suck, varför kämpar jag emot? varför ska jag inte få äta ditten och datten, äsch liksom. Men titta hen där äter ju glass, då får jag också unna mig. MEN HALLÅ!
Vad hände med mina mål? Jag glömde bort dem, helgen och livet och sorger kom emellan.
Men det är onödigt att blicka bakåt. För då skulle jag behöva räkna för mycket. Idag har jag tillochmed tryckt i mig en påse ostbågar (!) hur är det möjligt ens. Det gjorde jag inte ens "förr".
Jag behöver planera och prioritera bättre. Och det är svårt för jag har mina sista veckor på jobbet, ska flytta, ska hyra ut min lägenhet, behöver säga hejdå, ansöka om csn, köpa resesaker osv. Har så sjukt mycket att stå i. Men vad sägs som att kvällen innan (som nu) ägna en kvart åt att planera morgondagen.
Imorgon ska jag äta 2knäcke med ost, gurka och paprika. 1 kokt ägg till frukost. Kaffe eller te, valfritt.
Lunch: Något som finns hemma med kolhydrater pga ska springa vårruset senare
Middag: Ägg och bananplätt kanske. Tidig middag.
Något efter vårruset också.
Morgonpromenad!
Mitt fokus måste bli prioriterat igen. Jag måste ladda mentalt igen.
Jag vill väga 69kilo i oktober när jag fyller år. Alltså sju kilo minus, det är många kilon ändå.
Varför vill jag gå ner i vikt?
För att känna mig sexig, stark, snygg(are), smidigare, gladare, lyckligare, våga mer, vara BEKVÄM, må bra med sund kost, vilja gå barbent, känna mig snygg på stranden, ha de kläderna jag tycker är snygga och inte anpassa efter kroppen, så musklerna på armarna blir mer synliga, så jag blir snyggt formad, så jag är lättare att bära på under dagarna, så min rygg slipper ha ont, så att jag vågar bli kär!!!!
herregud. det är så många anledningar. en påse ostbågar är inte värd att inte få känna allt det där som jag vill känna.
hur ska jag göra från och med nu?
planera morgondagen. detta är a och o!!!!!
dricka alkohol sällan med måtta
promenera en timme om dagen. alltid.
träna 4ggr i veckan, vareriat
äta 5-6ggr per dag. små portioner, sluta när jag är mätt ALLT räknas. vid mellis räcker det med nöjd.
tänka protein, protein, protein
kolla på inspobilder ofta
hitta redskap - vad ska jag göra när jag upplever vissa känslor och bara vill äta upp dem? hur ska jag fortsätta motivera mig själv att inte äta socker?
Nu ska jag peppa om. Med dessa tankar. Den här påminnelsen, jag är piggare och starkare redan nu! Jag klarar det här och jag vill ju hemskt gärna jag mår så sjukt bra av det här.
Veckans träning hittills:
idag pw, 55min x2 till och från friskis. Och så ett yogapass.
Vad hände med mina mål? Jag glömde bort dem, helgen och livet och sorger kom emellan.
Men det är onödigt att blicka bakåt. För då skulle jag behöva räkna för mycket. Idag har jag tillochmed tryckt i mig en påse ostbågar (!) hur är det möjligt ens. Det gjorde jag inte ens "förr".
Jag behöver planera och prioritera bättre. Och det är svårt för jag har mina sista veckor på jobbet, ska flytta, ska hyra ut min lägenhet, behöver säga hejdå, ansöka om csn, köpa resesaker osv. Har så sjukt mycket att stå i. Men vad sägs som att kvällen innan (som nu) ägna en kvart åt att planera morgondagen.
Imorgon ska jag äta 2knäcke med ost, gurka och paprika. 1 kokt ägg till frukost. Kaffe eller te, valfritt.
Lunch: Något som finns hemma med kolhydrater pga ska springa vårruset senare
Middag: Ägg och bananplätt kanske. Tidig middag.
Något efter vårruset också.
Morgonpromenad!
Mitt fokus måste bli prioriterat igen. Jag måste ladda mentalt igen.
Jag vill väga 69kilo i oktober när jag fyller år. Alltså sju kilo minus, det är många kilon ändå.
Varför vill jag gå ner i vikt?
För att känna mig sexig, stark, snygg(are), smidigare, gladare, lyckligare, våga mer, vara BEKVÄM, må bra med sund kost, vilja gå barbent, känna mig snygg på stranden, ha de kläderna jag tycker är snygga och inte anpassa efter kroppen, så musklerna på armarna blir mer synliga, så jag blir snyggt formad, så jag är lättare att bära på under dagarna, så min rygg slipper ha ont, så att jag vågar bli kär!!!!
herregud. det är så många anledningar. en påse ostbågar är inte värd att inte få känna allt det där som jag vill känna.
hur ska jag göra från och med nu?
planera morgondagen. detta är a och o!!!!!
dricka alkohol sällan med måtta
promenera en timme om dagen. alltid.
träna 4ggr i veckan, vareriat
äta 5-6ggr per dag. små portioner, sluta när jag är mätt ALLT räknas. vid mellis räcker det med nöjd.
tänka protein, protein, protein
kolla på inspobilder ofta
hitta redskap - vad ska jag göra när jag upplever vissa känslor och bara vill äta upp dem? hur ska jag fortsätta motivera mig själv att inte äta socker?
Nu ska jag peppa om. Med dessa tankar. Den här påminnelsen, jag är piggare och starkare redan nu! Jag klarar det här och jag vill ju hemskt gärna jag mår så sjukt bra av det här.
Veckans träning hittills:
idag pw, 55min x2 till och från friskis. Och så ett yogapass.
söndag 27 maj 2012
Hitta fokus
Bland det svåraste som finns är när man slarvat en hel dag, varit bortrest och haft total avsaknad av rutiner en helg eller mer. Nu är jag där. Nu är ja hemma.
Äntligen.
Behöver då påminna mig själv med inspirationsbilder och tankar som driver mig i det här så jag inte "lika gärna fortsätter leva ohälsosamt en dag till.. Och en dag till"
Ny vecka, ny dag, nya måltider. Varje gång lika stor chans att lyckas välja det nyttiga alternativet. Det är jag som har kontrollen.
Äntligen.
Behöver då påminna mig själv med inspirationsbilder och tankar som driver mig i det här så jag inte "lika gärna fortsätter leva ohälsosamt en dag till.. Och en dag till"
Ny vecka, ny dag, nya måltider. Varje gång lika stor chans att lyckas välja det nyttiga alternativet. Det är jag som har kontrollen.
torsdag 24 maj 2012
Prövningen
Igår - alltså eloge till mig själv igår. Jag lyckades leva så sjukt nyttigt samt träna trots att jag seriöst grät till och frå hela dagen. Det är nämligen så sjukt jobbigt på jobbet.
Frukost: yoghurt m banan
Lunch: sallad, fullkornspasta 1/2dl och en dinkelknäcke
Mellis: banan, näve cashews
Tidig middag innan träning: tonfisk, bönor, lite bulgur och kräftstjärtar
Ett pass skivstång utan vattenflaska och med massor av svett (börjar se liiite muskler nu. Kanske måste jag deffa lite snart:)
1banan efter träning
Sen hem till mitt crib. En bästa vän kom och hade inte ätit så vi åt tomatsoppa med lite yoghurt och drack varsitt glas rött.
Kände att jag behövde rebella dagen lite. Men fan vad träningen hjälpte. Sen slutade ju tårarna vara ett bekymmer. Inte heller någon ilska kvar, bara lugna rationella tankar och en mör kropp.
Idag är jag snyggare, starkare än någonsin och kommer entra jobbet som MIG själv finally.
Frukost: yoghurt m banan
Lunch: sallad, fullkornspasta 1/2dl och en dinkelknäcke
Mellis: banan, näve cashews
Tidig middag innan träning: tonfisk, bönor, lite bulgur och kräftstjärtar
Ett pass skivstång utan vattenflaska och med massor av svett (börjar se liiite muskler nu. Kanske måste jag deffa lite snart:)
1banan efter träning
Sen hem till mitt crib. En bästa vän kom och hade inte ätit så vi åt tomatsoppa med lite yoghurt och drack varsitt glas rött.
Kände att jag behövde rebella dagen lite. Men fan vad träningen hjälpte. Sen slutade ju tårarna vara ett bekymmer. Inte heller någon ilska kvar, bara lugna rationella tankar och en mör kropp.
Idag är jag snyggare, starkare än någonsin och kommer entra jobbet som MIG själv finally.
onsdag 23 maj 2012
Veckoslutet
Vi avrundade veckan med smoothie som hade vaniljprotein och ett skivstångspass. Vi båda blev helt slut.
Nu dags att handla kvarg. Planera veckan. Tänkte fokusera lite intensivt nu. Försöka maxa. Ta minst en halvtimmes pw om dagen. Cykla, träna fyra pass och sköta kosten exemplariskt på det. Kräver enorm planering och prioritering men det kan vara värt det jag vill ha. En fast kropp som jag är fullt bekväm i. Det går om jag vill.
Just nu vill jag bara äta naturgodis. Alternativt gråta pga avsaknaden av det.
Hähä.
Nu dags att handla kvarg. Planera veckan. Tänkte fokusera lite intensivt nu. Försöka maxa. Ta minst en halvtimmes pw om dagen. Cykla, träna fyra pass och sköta kosten exemplariskt på det. Kräver enorm planering och prioritering men det kan vara värt det jag vill ha. En fast kropp som jag är fullt bekväm i. Det går om jag vill.
Just nu vill jag bara äta naturgodis. Alternativt gråta pga avsaknaden av det.
Hähä.
Det rullar på.
Herregud jag är nästan chockad och glömmer berömma mig själv så sjukt bra som det går. Det börjar bli enkelt, falla sig naturligt det här med mellanmål och dylikt.
Veckans träning
Måndag: 20min pw innan frulle, 20min crosstrainer, 10min springband. 2mil cykling.
Tisdag: skiiiiivstång. Ingen promme fick feber framåt kvällen och sov ut den med mååånga timmar.
Onsdag: indoor walking. Ej att underskatta. M följde med och hade sin första gång på friskis, hon tyckte typ det var det värsta(bästa?!) ever.
Torsdag: idag blir det skivstång igen. Gärna en promme, men f kommer hem till mig så jag vet inte. Hen har astma och varit mycket sjuk. Kanske en lugn pratpromenad.
Fredag till söndag är jag på öland. Där ska det tydligen bli sol, alkohol, kalas och säkerligen väldigt osäker kost. Haha
Bra prövning. Nämen för balans så ska man ju kunna klara lite allt möjligt. Är ändå sugen på rödvin i träskor på gräsmattor där man kan sola sina vita vita ben.
*men packar nog ner några finncrisp och frukt incaseof* tänk om jag tillochmed hade pallat göra mellanmålskakor. Hade varit ultimat. Wellwell.
Jag har mycket att tänka på redan!
Vet att man inte får säga och tycka såhär men det är fööör varmt ute. Jag är ute hela dagarna och det är extremt mycket solsting. Jag hjärta min keps.
Det är så sjukt förresten nu när allt går så bra. Då känner jag att ingenting händer jag hinner inte med, jag tycker jag ser exakt likadann ut och det känns tröttsamt. Huvudet hängde med ett tag och nu har det stannat. Ska försöka jobba mer på det.
Det handlar ju alltid mest om hur man känner sig, det är viktigast. Att verkligen känna sig stark osv. Vet inte. Om denna minikris beror på att det är dags att kasta av sig kläderna?
Jag har också haft dumma tankar på andra sätt typ: det går så lätt för den och den. Vad gör jag fel. Och det är det. Jag gör nog inget fel. Tror min chock är i chock och jag gör det här extremt hälsosamt. Det går långsamt långsamt och det är bra. Dessutom kör jag mycket styrketräning så vågen är ju väldigt obetydlig.
Jeje..
Snart är det dags för smaljeansens formtoppning och jag är peppad. Slutspurt! Fast sen fortsätter jag. Ett lite långsiktigt mål är att till min födelsedag i oktober ska jag vara ner under 70. Kanske är ett orealistiskt mål. Vi får väl se. 69 då alltså. Men måtten är viktigast. Vill ligga på 80 runt buken/vid naveln där jag alltid varit som störst.
Det är sjukt vad hjärnan vill ha kortsiktiga lösningar och mål. Man lurar liksom sig själv att tro att det inte händer något. Jag vet att det händer. Jag kör exemplariskt hälsosamt som jag mår så sjukt bra av. Som även det är viktigare än vad jag ser i spegeln just nu.
Nu har jag nog blottat hela mitt hjärta för den här gången.
Kan ju avsluta med att jag är trött på kvarg, yoghurt, banan och även hummos.
Vet inte vad jag ska äta till frulle längre. En smoothie vore skön och göra, då glömmer man att det är yoghurtprodukter i... Ändå.
Vill bara äta lätta saker. Är det värmen? Smoothies, soppor, sallader.
Kroppen ba.
Men
Mitt
Protein
Då?
Hehe. Kram nu!
Veckans träning
Måndag: 20min pw innan frulle, 20min crosstrainer, 10min springband. 2mil cykling.
Tisdag: skiiiiivstång. Ingen promme fick feber framåt kvällen och sov ut den med mååånga timmar.
Onsdag: indoor walking. Ej att underskatta. M följde med och hade sin första gång på friskis, hon tyckte typ det var det värsta(bästa?!) ever.
Torsdag: idag blir det skivstång igen. Gärna en promme, men f kommer hem till mig så jag vet inte. Hen har astma och varit mycket sjuk. Kanske en lugn pratpromenad.
Fredag till söndag är jag på öland. Där ska det tydligen bli sol, alkohol, kalas och säkerligen väldigt osäker kost. Haha
Bra prövning. Nämen för balans så ska man ju kunna klara lite allt möjligt. Är ändå sugen på rödvin i träskor på gräsmattor där man kan sola sina vita vita ben.
*men packar nog ner några finncrisp och frukt incaseof* tänk om jag tillochmed hade pallat göra mellanmålskakor. Hade varit ultimat. Wellwell.
Jag har mycket att tänka på redan!
Vet att man inte får säga och tycka såhär men det är fööör varmt ute. Jag är ute hela dagarna och det är extremt mycket solsting. Jag hjärta min keps.
Det är så sjukt förresten nu när allt går så bra. Då känner jag att ingenting händer jag hinner inte med, jag tycker jag ser exakt likadann ut och det känns tröttsamt. Huvudet hängde med ett tag och nu har det stannat. Ska försöka jobba mer på det.
Det handlar ju alltid mest om hur man känner sig, det är viktigast. Att verkligen känna sig stark osv. Vet inte. Om denna minikris beror på att det är dags att kasta av sig kläderna?
Jag har också haft dumma tankar på andra sätt typ: det går så lätt för den och den. Vad gör jag fel. Och det är det. Jag gör nog inget fel. Tror min chock är i chock och jag gör det här extremt hälsosamt. Det går långsamt långsamt och det är bra. Dessutom kör jag mycket styrketräning så vågen är ju väldigt obetydlig.
Jeje..
Snart är det dags för smaljeansens formtoppning och jag är peppad. Slutspurt! Fast sen fortsätter jag. Ett lite långsiktigt mål är att till min födelsedag i oktober ska jag vara ner under 70. Kanske är ett orealistiskt mål. Vi får väl se. 69 då alltså. Men måtten är viktigast. Vill ligga på 80 runt buken/vid naveln där jag alltid varit som störst.
Det är sjukt vad hjärnan vill ha kortsiktiga lösningar och mål. Man lurar liksom sig själv att tro att det inte händer något. Jag vet att det händer. Jag kör exemplariskt hälsosamt som jag mår så sjukt bra av. Som även det är viktigare än vad jag ser i spegeln just nu.
Nu har jag nog blottat hela mitt hjärta för den här gången.
Kan ju avsluta med att jag är trött på kvarg, yoghurt, banan och även hummos.
Vet inte vad jag ska äta till frulle längre. En smoothie vore skön och göra, då glömmer man att det är yoghurtprodukter i... Ändå.
Vill bara äta lätta saker. Är det värmen? Smoothies, soppor, sallader.
Kroppen ba.
Men
Mitt
Protein
Då?
Hehe. Kram nu!
söndag 20 maj 2012
Veckoslutet
Vi avrundade veckan med smoothie som hade vaniljprotein och ett skivstångspass. Vi båda blev helt slut.
Nu dags att handla kvarg. Planera veckan. Tänkte fokusera lite intensivt nu. Försöka maxa. Ta minst en halvtimmes pw om dagen. Cykla, träna fyra pass och sköta kosten exemplariskt på det. Kräver enorm planering och prioritering men det kan vara värt det jag vill ha. En fast kropp som jag är fullt bekväm i. Det går om jag vill.
Just nu vill jag bara äta naturgodis. Alternativt gråta pga avsaknaden av det.
Hähä.
Nu dags att handla kvarg. Planera veckan. Tänkte fokusera lite intensivt nu. Försöka maxa. Ta minst en halvtimmes pw om dagen. Cykla, träna fyra pass och sköta kosten exemplariskt på det. Kräver enorm planering och prioritering men det kan vara värt det jag vill ha. En fast kropp som jag är fullt bekväm i. Det går om jag vill.
Just nu vill jag bara äta naturgodis. Alternativt gråta pga avsaknaden av det.
Hähä.
Helgens rörelse
Jag fick med min mamma ut på två rediga powerwalks! Hen var helt chockad över tempot! Hähä. Det vart en timme och söndagens blev 40min innan frukost. Det är mycket trevligare att gå här vid mamma för då kan man gå vid vattnet. Jag tog även med mi hummos som mamma tyckte smaskde otroligt.
Idag har jag ont i magen. Har ätit en skål med yoghurt och är påväg in till blueberry för att möta f som varit i grekland.
Måste förresten börja med solskydd för man blir så sjukt brun på promenaderna.
Ojuste även om det känns väldigt orelevant så vägde jag mig hemma hos mamma. Vågen stod på 76kilo, så det är två kilo ner. Men herregud HELA min kropp har ändrat form, jag har fått massa kommentarer, blivit fastare, fått mer muskler och alltså seriöst tappat 34centimeter över hela kroppen. Jag känner mig sund och formad mer så som jag vill!
Tänk vad sjukt. Två kilo men en helt ny kropp. Vågen är så otroligt oviktig.
Idag har jag ont i magen. Har ätit en skål med yoghurt och är påväg in till blueberry för att möta f som varit i grekland.
Måste förresten börja med solskydd för man blir så sjukt brun på promenaderna.
Ojuste även om det känns väldigt orelevant så vägde jag mig hemma hos mamma. Vågen stod på 76kilo, så det är två kilo ner. Men herregud HELA min kropp har ändrat form, jag har fått massa kommentarer, blivit fastare, fått mer muskler och alltså seriöst tappat 34centimeter över hela kroppen. Jag känner mig sund och formad mer så som jag vill!
Tänk vad sjukt. Två kilo men en helt ny kropp. Vågen är så otroligt oviktig.
lördag 19 maj 2012
Glömmer skriva upp ibland
.. Men förra veckans träning bestod av
Måndag.. Vila efter två utegympa pass med f under helgen. Tog säkert en pw!
Tisdag: skivstång!
Onsdag: sprang 5kilometer
Torsdag: skivstång
Fredag: 25min morgonprommis - vila och lite sjuk samt bortrest hela heeelgen.
Och veckan som kommer nu??
Måndag: indoor walking
Tisdag: skivstång!
Onsdag: indoor walking
Torsdag:skivstång
Fredag: reser bort så nada, kanske morgonpw.
Vadå ensidig träning. Haha. Nämen två förälskelser just nu som jag embracar.
Måndag.. Vila efter två utegympa pass med f under helgen. Tog säkert en pw!
Tisdag: skivstång!
Onsdag: sprang 5kilometer
Torsdag: skivstång
Fredag: 25min morgonprommis - vila och lite sjuk samt bortrest hela heeelgen.
Och veckan som kommer nu??
Måndag: indoor walking
Tisdag: skivstång!
Onsdag: indoor walking
Torsdag:skivstång
Fredag: reser bort så nada, kanske morgonpw.
Vadå ensidig träning. Haha. Nämen två förälskelser just nu som jag embracar.
Min första mil
Jaaaaaaaaa! Jag gjorde det! Jag laddade mentalt, bestämde mig, mjukhetsjoggade- bestämde att jag fick stanna när helst jag hade lust. Jag joggade en mil!!! Alltså är så stolt över mig själv, för det är den mentala biten som är svår! Nu vet jag ju att jag kan.
Idag är jag alldeles mör. Gårdagen blev en mils jogging och en halvmilscyklande.
Kosten höll jag extremt bra igår också:
Frukost: kvarg yoghurt och banan
Sprang en mil, åså lunch direkt efter
Lunch: bananplättar på ett ägg och en banan - tranbär, kokos osv. Lönnsirap på det då min kära agave var slut. Eftersom jag snart ska flytta utomlands ska jag ju tömma mina matförråd.. Har för mycket.
Halvmil på cykel
Middag: nästan en hel halloumi(hah min kropp ba hallå varför gjorde du av med så mycket energi idag utan att säga till) och så potatissallad till. Grymt!
Nu sitter jag och försöker tänka. Ska beställa mitt första proteinpulver och tänker mig one whey från fitnessguru. Eftersom det är billigt och många rekommenderar det.. Men cappucinosmaken är slut - det hade varit mitt säkra kort och jag är osäker på choklad hasselnöt- dels för att hmm hur smakar "flytande" hasselnöt och dels för att jag tänkt smyga ner detta i gröten i sommar...
Rådvill. Och träningskläder. Helt klart dags för ny sportbh. Vilken djungel helt omöjligt. Vill gääärna ha en från drop of mindfulness men är den liksom för mjuk för hopp? Mer yogabra liksom?
Och så vill jag ha ännu snyggare träningskor. Är ju helt nikebesatt. Och mina uteträningsskor är finito. Skoska et igår var inte nådigt.
Jag återkommer väl hit när jag vet mer..
Aaah. Men som sagt. En mil. Man kan mer än man tror.
Kram
Idag är jag alldeles mör. Gårdagen blev en mils jogging och en halvmilscyklande.
Kosten höll jag extremt bra igår också:
Frukost: kvarg yoghurt och banan
Sprang en mil, åså lunch direkt efter
Lunch: bananplättar på ett ägg och en banan - tranbär, kokos osv. Lönnsirap på det då min kära agave var slut. Eftersom jag snart ska flytta utomlands ska jag ju tömma mina matförråd.. Har för mycket.
Halvmil på cykel
Middag: nästan en hel halloumi(hah min kropp ba hallå varför gjorde du av med så mycket energi idag utan att säga till) och så potatissallad till. Grymt!
Nu sitter jag och försöker tänka. Ska beställa mitt första proteinpulver och tänker mig one whey från fitnessguru. Eftersom det är billigt och många rekommenderar det.. Men cappucinosmaken är slut - det hade varit mitt säkra kort och jag är osäker på choklad hasselnöt- dels för att hmm hur smakar "flytande" hasselnöt och dels för att jag tänkt smyga ner detta i gröten i sommar...
Rådvill. Och träningskläder. Helt klart dags för ny sportbh. Vilken djungel helt omöjligt. Vill gääärna ha en från drop of mindfulness men är den liksom för mjuk för hopp? Mer yogabra liksom?
Och så vill jag ha ännu snyggare träningskor. Är ju helt nikebesatt. Och mina uteträningsskor är finito. Skoska et igår var inte nådigt.
Jag återkommer väl hit när jag vet mer..
Aaah. Men som sagt. En mil. Man kan mer än man tror.
Kram
torsdag 17 maj 2012
Soffstund
Jag sitter i världens mjukaste soffa på friskis vid fridhemsplan. Snart ska jag in på skivstång. Jag var på min sista pt träff idag. Herregud. Vilka fantastiska resultat jag har! Man glömmer ibland, att ens prestationer har förbättrats, att klappa sig själv på axeln och så vidare.
Jag skriver mer om detta en annan gång. Nu ska jag bara andas in lyckan.
Den här veckans tränings har sett ut såhär:
Måndag: sjuk, viiiilaaaa
Tisdag: skivstång
Onsdag: 2mil cykling och 55min indoor walking
Torsdag: liiite träning ändå med ptfia, 10min crosstraining. Pw 2,5kilometer och nu skiiivstång.
Fredag: imorgon blir det något konditionsbaserat - kanske själv eftersom friskis har väldigt få pass eftersom det är en klämdag
Lördag: om jag vill så blir det skivstång
Söndag: vet ej vila eller cardio.
Jag mår så sjuuuukt bra. Jobbar med självförtroendeövningar varje dag (förut jobbade jag med självkänslan - nu måste mitt självförtroende få en chans att komma ikapp!). Jag kan skriva upp lite om dem här sen. Det hjälper.
Och en pt hjälper en med självförtroendet utan tvekan.
Idag är jag sjuuukt stolt över att jag stod i jägarvilan 2.12 min istället för 58sek tillexempel.
Kraaaaaam.
Jag skriver mer om detta en annan gång. Nu ska jag bara andas in lyckan.
Den här veckans tränings har sett ut såhär:
Måndag: sjuk, viiiilaaaa
Tisdag: skivstång
Onsdag: 2mil cykling och 55min indoor walking
Torsdag: liiite träning ändå med ptfia, 10min crosstraining. Pw 2,5kilometer och nu skiiivstång.
Fredag: imorgon blir det något konditionsbaserat - kanske själv eftersom friskis har väldigt få pass eftersom det är en klämdag
Lördag: om jag vill så blir det skivstång
Söndag: vet ej vila eller cardio.
Jag mår så sjuuuukt bra. Jobbar med självförtroendeövningar varje dag (förut jobbade jag med självkänslan - nu måste mitt självförtroende få en chans att komma ikapp!). Jag kan skriva upp lite om dem här sen. Det hjälper.
Och en pt hjälper en med självförtroendet utan tvekan.
Idag är jag sjuuukt stolt över att jag stod i jägarvilan 2.12 min istället för 58sek tillexempel.
Kraaaaaam.
måndag 14 maj 2012
När saker kommer emellan..
Hur saker går? Dem går. Jag är lycklig och det är det viktigaste. Jag vågar känna mig ledsen, glad osv.
I fredags var jag träningsfri pga tidsbrist - upp jobba, ta m packning, jobba till sent, möta en vän, handla tillslut hem till min mamma för att soca närmre morgondagens äventyr.
Helgen bestod av en utbildningshelg. Sjukt givande. Verkligen. Lite okontrollerbart bara. Jag tog med päron, lite mörk mintchoklad och russin incase of. Och det kom väl till pass pga att vi åt vita mackor till frukost - den energin gick åt snabbt men vi åt ej på flera timmar förrän det var dags för spagetti, ameen ni vet upplägget stora portioner, snabb energi, lååånga pauser. Herregud.
Försökte vara matsmart också. Mer av de hälsosamma som fanns och skippa korvbrödet. Såntdär. Kändes bra.
Idag är jag sjuk. Suck. Unnade mig en varm choklad, myser i en skön tjocktröja och en vindjacka. Jobbar så lugnt man kan när man jobbar med barn. Vill så sjukt gärna träna efter en paus sen i torsdags. Får se om jag tillfrisknar annars blir det bara pw.
Kram iallafall. Sista pt tillfället är framflyttat. Bra då har jag även tid till ännu bättre resultat.
I fredags var jag träningsfri pga tidsbrist - upp jobba, ta m packning, jobba till sent, möta en vän, handla tillslut hem till min mamma för att soca närmre morgondagens äventyr.
Helgen bestod av en utbildningshelg. Sjukt givande. Verkligen. Lite okontrollerbart bara. Jag tog med päron, lite mörk mintchoklad och russin incase of. Och det kom väl till pass pga att vi åt vita mackor till frukost - den energin gick åt snabbt men vi åt ej på flera timmar förrän det var dags för spagetti, ameen ni vet upplägget stora portioner, snabb energi, lååånga pauser. Herregud.
Försökte vara matsmart också. Mer av de hälsosamma som fanns och skippa korvbrödet. Såntdär. Kändes bra.
Idag är jag sjuk. Suck. Unnade mig en varm choklad, myser i en skön tjocktröja och en vindjacka. Jobbar så lugnt man kan när man jobbar med barn. Vill så sjukt gärna träna efter en paus sen i torsdags. Får se om jag tillfrisknar annars blir det bara pw.
Kram iallafall. Sista pt tillfället är framflyttat. Bra då har jag även tid till ännu bättre resultat.
torsdag 10 maj 2012
Skivstångsdag
Sitter och väntar på min nya förälskelse, den sker 18.30 och består av skivstång. Efteråt blir yoga. Totalrepris av förra torsdagen pga jag mådde så jäkla bra av det sist. Åt lax med spenatröra och lite fullkornspasta som tidig middag och är laddad.
Fick kommentarer av två personer på jobbet (har liiite probs med att folk har sig rätten att ställa sig och GRANSKA ens kropp och knopp)...
Tillslut sa en av dem "äter du ens" suck. Är det avundsjuka eller vad är det? Irriterande.
Jag längtar till tisdag. Då vet jag alla resultat som skett under pt tiden. Allt jobb jag gjort! Jag kämpar jämt. Och det har payat off bra. Jag vet ju att jag gått ner åtminstone 6centimeter i midjan (det är mycket tycker jag - man ska ha respekt för centimetrar och kilon!) och när jag sitter när sitter kroppen kvar och sprider inte ut sig på det där valrossviset haha. Bra inför beachen dårå.
Hursom det var cirka två veckor sen då. Så har antagligen ännu mer resultat då. Det känns som det iallafall. Jag tror styrketräningen är främsta orsaken, det är när jag satsar på det som jag får mest resultat. Definitivt.
Men kombo är ju bäst *suck*. Så igår sprang jag 5kilometer på 29.50. Gick en del på 6an ochsprang sen på 12an svettades mer än jaaaadu, ett spinningspass typ. Hehe. Så det var värt. Mest mentalt värt.
Ja. Det var väl det hele.
Fick kommentarer av två personer på jobbet (har liiite probs med att folk har sig rätten att ställa sig och GRANSKA ens kropp och knopp)...
Tillslut sa en av dem "äter du ens" suck. Är det avundsjuka eller vad är det? Irriterande.
Jag längtar till tisdag. Då vet jag alla resultat som skett under pt tiden. Allt jobb jag gjort! Jag kämpar jämt. Och det har payat off bra. Jag vet ju att jag gått ner åtminstone 6centimeter i midjan (det är mycket tycker jag - man ska ha respekt för centimetrar och kilon!) och när jag sitter när sitter kroppen kvar och sprider inte ut sig på det där valrossviset haha. Bra inför beachen dårå.
Hursom det var cirka två veckor sen då. Så har antagligen ännu mer resultat då. Det känns som det iallafall. Jag tror styrketräningen är främsta orsaken, det är när jag satsar på det som jag får mest resultat. Definitivt.
Men kombo är ju bäst *suck*. Så igår sprang jag 5kilometer på 29.50. Gick en del på 6an ochsprang sen på 12an svettades mer än jaaaadu, ett spinningspass typ. Hehe. Så det var värt. Mest mentalt värt.
Ja. Det var väl det hele.
tisdag 8 maj 2012
Dagen
Idag har varit riktigt bra! Jag känner hur jag vill röra på mig, är så fattig men var så sugen på skivstång att jag köpte ett månadskort och gick. Nu ska ja äntligen hämta min cykel också. Hejdå sl. Finally.
Nu skakar förresten mina armmuskler. Och jag fick prioritera mina köp hem. Vart en kiwi, två bananer, ekoägg (gotta prioritera det) och såklart kvarg. Gick lite extralångt för att nå lidl. Billigt och bra hähä.
Nu hem och ladda kroppen med protein. Känner mig förresten hundra gånger mer bekväm i min kropp nu.
Nu skakar förresten mina armmuskler. Och jag fick prioritera mina köp hem. Vart en kiwi, två bananer, ekoägg (gotta prioritera det) och såklart kvarg. Gick lite extralångt för att nå lidl. Billigt och bra hähä.
Nu hem och ladda kroppen med protein. Känner mig förresten hundra gånger mer bekväm i min kropp nu.
måndag 7 maj 2012
Att njuta
Jag måste verkligen stanna upp och njuta av tillvaron just nu. För den har vänt, den har gått från mot alla odds till att människor ger mig kommentarer för min kropp men också säger att jag lyser nu. Och det är sanning, jag jobbar mycket inifrån med psyket, med att veta mitt personliga värde och må bra i den jag är. Det blir lättare och lättare. Sånt syns nog allra bäst.
För självförtroendet kan jag lyfta tyngre, har fått arbetsintervju som platschef, fått ett undebart sommarjobb, kommit in på min drömskola. Allt är flyt.
Det finns kanske ingen bra tid för att gå ner i vikt och det är inte lätt. Men just nu är det ganska ultimat, jag börjar trivas, ser mer timglasig ut, kläder sitter vårsnyggt, jag älskar träning och bra mat. Jag har flyt och måste måste uppmärksamma det. För sämre stunder, då är det sånt är man kan leva på.
Jag sträcker på ryggen idag. Jag gör saker för mig själv. Jag blir så sjukt inspirerad av andra bloggar. Jag sätter mig själv i första rummet och skrattar mer.
För självförtroendet kan jag lyfta tyngre, har fått arbetsintervju som platschef, fått ett undebart sommarjobb, kommit in på min drömskola. Allt är flyt.
Det finns kanske ingen bra tid för att gå ner i vikt och det är inte lätt. Men just nu är det ganska ultimat, jag börjar trivas, ser mer timglasig ut, kläder sitter vårsnyggt, jag älskar träning och bra mat. Jag har flyt och måste måste uppmärksamma det. För sämre stunder, då är det sånt är man kan leva på.
Jag sträcker på ryggen idag. Jag gör saker för mig själv. Jag blir så sjukt inspirerad av andra bloggar. Jag sätter mig själv i första rummet och skrattar mer.
Måndag.
En vecka med nya möjligheter. Fler bra val och ja, så. Vad bra nu kör vi. Mitt första delmål är nästa vecka 15maj. Då ska jag och ptfia mötas för sista gången för mätning.
Ska bli skitkul, vet att jag har fått resultat är ivrig för att få prestera. Det bästa med hennes hjälp är att hon verkligen är glad för ens skull, man är någon som verkligen tycker det man gör är bra och vettigt och får fokusera på hur grym man är i en timme. Rena rama terapin!
Den här veckans utmaning blir att jag är väldigt pank. Ska planera så gott jag kan pengamässigt, verkligen inte köpa saker ute, skriva en matlista osv. Det blir svårt att äta proteinrikt mellis efter jobbet i farten... Får se hur det bli.
Men känner att jag fått en nyckel som jag inte riktigt fattat: motion föder lust till motion (därför känns morgonträning ultimat) bra utmaning för mig.
Kanske ska maxa fram till pt träffen med morgonpws. Försov mig imorse från det.
Dagens träning blir bara en pw så ja mental och rörelse.
Ska bli skitkul, vet att jag har fått resultat är ivrig för att få prestera. Det bästa med hennes hjälp är att hon verkligen är glad för ens skull, man är någon som verkligen tycker det man gör är bra och vettigt och får fokusera på hur grym man är i en timme. Rena rama terapin!
Den här veckans utmaning blir att jag är väldigt pank. Ska planera så gott jag kan pengamässigt, verkligen inte köpa saker ute, skriva en matlista osv. Det blir svårt att äta proteinrikt mellis efter jobbet i farten... Får se hur det bli.
Men känner att jag fått en nyckel som jag inte riktigt fattat: motion föder lust till motion (därför känns morgonträning ultimat) bra utmaning för mig.
Kanske ska maxa fram till pt träffen med morgonpws. Försov mig imorse från det.
Dagens träning blir bara en pw så ja mental och rörelse.
söndag 6 maj 2012
Veckoplanering!
Jag är så sjukt motiverad just nu. Troligtvis för att jag rört på mig så sjukt mycket idag! Jag blir gladmotiverad antagligen av alla endorfiner ochglada tankar. Och kanske solen!
Mitt gymkort har gått ut så idag har jag gått över en mil och somsagt utetränat väääldigt länge. Veckan blir nog utan gymkort! Tänker mig att på lördag får jag köpa nytt och gå på skivstång. Tills dess? Cykla, promenera, jogga.
Blir kul.för det är så himla fint väder.
Lyssnar på jillians podcast! Hon från biggest loser.. Älskar hennes inställning. Haha.
Livet är grymt.
Mitt gymkort har gått ut så idag har jag gått över en mil och somsagt utetränat väääldigt länge. Veckan blir nog utan gymkort! Tänker mig att på lördag får jag köpa nytt och gå på skivstång. Tills dess? Cykla, promenera, jogga.
Blir kul.för det är så himla fint väder.
Lyssnar på jillians podcast! Hon från biggest loser.. Älskar hennes inställning. Haha.
Livet är grymt.
Söndagsuteträning
Mors. Otroligt soft dag idag. Jag och bästa vännen joggade till en dunge och körde alla övningar vi kom på, peppade varann, pushade och körde allt. Skitkul. Nu har vi energi för dagen som fan. 
lördag 5 maj 2012
Dagens kost
10.00 banan+äggpannkaka. Lite musli med kvarg.
13.00 berns efterrättsbuffe med cappucino
17.00 1banan
19.00 vegetarisk fullkornslasagne
22.30 kvarg med valnötter
13.00 berns efterrättsbuffe med cappucino
17.00 1banan
19.00 vegetarisk fullkornslasagne
22.30 kvarg med valnötter
Mentala spärrar
Var ute och sprang idag med min bästa vän. Vi sprang 4.5 på 30min. Bättre har båda gjort men jag behövde springa det mentalt, känna att jag klarar och kan!
Känslan efteråt. Grymt!
Känslan efteråt. Grymt!
Gör fler bra val så lämnas de mindre plats åt de dåliga.
Vilken skööön morgon. Jag mår så otroligt bra. Jag är pigg och känner mig stark i kroppen. Jag och en vän har skrattat så vi kiknar och ätit "pannkakor" till frukost.
Nyttiga bananpannkisar till två består av
2ägg
2bananer
Lots of kanel
Mixa det
Har man lust så i med lite agavesirap, kokos, mindre valnötsbitar i smeten eller så har du det på efteråt.
Smör i stekpannan. Stek på medelvärme. Enklare att vända än riktiga pannkisar! Och godare. Speciellt om man som jag älskar banankaka. Taste just the same.
Tips att ha på sen är tranbär. Och det ovanstående.
Igårkväll gjorde vi smoothies på mango, kvarg, vatten, banan och kardemumma. Smakar PRECIS som mangolassi från indien. Så kör om ni gillar det.
Idag? Blir en grym dag ska fira min bästis som fyllt år litegrann.
Nyttiga bananpannkisar till två består av
2ägg
2bananer
Lots of kanel
Mixa det
Har man lust så i med lite agavesirap, kokos, mindre valnötsbitar i smeten eller så har du det på efteråt.
Smör i stekpannan. Stek på medelvärme. Enklare att vända än riktiga pannkisar! Och godare. Speciellt om man som jag älskar banankaka. Taste just the same.
Tips att ha på sen är tranbär. Och det ovanstående.
Igårkväll gjorde vi smoothies på mango, kvarg, vatten, banan och kardemumma. Smakar PRECIS som mangolassi från indien. Så kör om ni gillar det.
Idag? Blir en grym dag ska fira min bästis som fyllt år litegrann.
fredag 4 maj 2012
Dagens kost
07.35 frukost. Kvarg. Yoghurt med saltåkvarns fruktmusli
09.30 mellis. två äppelbåtarbitar och en kopp te - ingefära och citron
10.50 lunch. lasagne, broccoli, och lite annan sallad.
14.15 mellis 2. Kvarg med nuts.
17.10 mellis 3. 1 päron, kvarg med nötter
19.30 "middag" latheten: kvarg (jävlar vad pinsamt mkt! Kommer ej på så mkt annat protein i farten som jag älskar) och yoghurt med varma bär.
Kom till gymmet idag och så hade mig gymkort gått ut? Jag som spenderat nästan hela min lön reeeedan fick panik tänkte "jag springer hemma" och sparar några dagar på gymkort genom uteträning, men alltså så började regna och min konditionsträning är utebliven.
Well, ibland blir det inte som man planerat. Man måste unna sig vila ibland.
Trevlig helg
09.30 mellis. två äppelbåtarbitar och en kopp te - ingefära och citron
10.50 lunch. lasagne, broccoli, och lite annan sallad.
14.15 mellis 2. Kvarg med nuts.
17.10 mellis 3. 1 päron, kvarg med nötter
19.30 "middag" latheten: kvarg (jävlar vad pinsamt mkt! Kommer ej på så mkt annat protein i farten som jag älskar) och yoghurt med varma bär.
Kom till gymmet idag och så hade mig gymkort gått ut? Jag som spenderat nästan hela min lön reeeedan fick panik tänkte "jag springer hemma" och sparar några dagar på gymkort genom uteträning, men alltså så började regna och min konditionsträning är utebliven.
Well, ibland blir det inte som man planerat. Man måste unna sig vila ibland.
Trevlig helg
Försov mig imorse
När man försover sig måste man prioritera... frukosten!!! Alla gånger. Åt frukost, kom tre minuter försent men bättre där än en sur jag.
Mår sååå bra i kroppen idag. Känner mig stark och har en bra hållning.
Bra, det behöver jag inför löpbandet idag. Kondition på schemat och jag försöker tänka lättsamma tankar kring det.
Idag älskar jag verkligen livet och då är det lätt att vara hälsosam tycker jag.
Hoppas alla som vill gör medvetna val idag.
Mår sååå bra i kroppen idag. Känner mig stark och har en bra hållning.
Bra, det behöver jag inför löpbandet idag. Kondition på schemat och jag försöker tänka lättsamma tankar kring det.
Idag älskar jag verkligen livet och då är det lätt att vara hälsosam tycker jag.
Hoppas alla som vill gör medvetna val idag.
torsdag 3 maj 2012
Dagens kost
Det är så kul för förut, i början av min nya hälsosamma livsstil kunde jag tänka typ "hoppas det blir en bra matdag" eller "det får inte skita sig nu snälla nike!" men idag är det ju mer som att jag VET att det kommer bli bra eftersom jag bestämmer.
Frukost 07.10 en skål med kvarg, yoghurt, banan och ja same old same old
Lunch 10.45 (ville ha protein) så halvt glas mjölk, liten dinkelknäcke, bulgurgrönsaksblandning, yoghurt.
Mellis 13.45 1 dinkelknäcke med två ost och två gurkisar
Mellis 2 17.00 liten dinkelknäck, kvarg, cashews
-skivstång-
Mellis 3 19.30 kvarg m nåra nötter och en banan
Slutligen mellis 4 (middagen fick glida ut i melliskärlek och inte tid med matlagning) surprisingly kvarg då med nått. Eller kanske borde göra en omelett.. Får se.
Godnatt!
Frukost 07.10 en skål med kvarg, yoghurt, banan och ja same old same old
Lunch 10.45 (ville ha protein) så halvt glas mjölk, liten dinkelknäcke, bulgurgrönsaksblandning, yoghurt.
Mellis 13.45 1 dinkelknäcke med två ost och två gurkisar
Mellis 2 17.00 liten dinkelknäck, kvarg, cashews
-skivstång-
Mellis 3 19.30 kvarg m nåra nötter och en banan
Slutligen mellis 4 (middagen fick glida ut i melliskärlek och inte tid med matlagning) surprisingly kvarg då med nått. Eller kanske borde göra en omelett.. Får se.
Godnatt!
Skivstång och yoga
Förut längtade jag efter att vara beroende av träningen, att inte kunna få nog av känslan. Av att låta endorfinerna få ta över, älska kroppen för vad den orkar och kan göra.
Jag känner mig så stark.
Och jag har blivit beroende av träningen och känslan. Idag var jag utan uppgifter efter jobbet - fri att göra vad sjutsiken jag vill.
Så jag planerade ihop och promenerade till ett friskis efter jobbet och körde skivstång. Tredje gång och redo att utmana. Nu tog jag 6.5kilo istället för 5 och 5 istället för 2.5 för överkropp! Stolt!
Det går så läskigt snabbt med att bli starkare. Det har jag älskat på pt träffarna, att hon hjälpt mig förstå hur snabbt man blir starkare, varje gång lyckas jag med någonting ännu bättre. Det sitter i huvudet och musklerna arbetar flitigt.
Efter det tog jag tuben (hann inte promenera) till skanstull och gick på yogan. Jag var så varm i kroppen. Vid position barnet vilade jag kvar där - det är min favoritposition och jag unnade mig lite extra tid där. Det älskar jag med egenträning. Man. Väljer. Själv.
Jag tränar för min skull.
Nu är jag snart hemma och kommer kunna sova som ett bebis ikväll.
Jag känner mig så stark.
Och jag har blivit beroende av träningen och känslan. Idag var jag utan uppgifter efter jobbet - fri att göra vad sjutsiken jag vill.
Så jag planerade ihop och promenerade till ett friskis efter jobbet och körde skivstång. Tredje gång och redo att utmana. Nu tog jag 6.5kilo istället för 5 och 5 istället för 2.5 för överkropp! Stolt!
Det går så läskigt snabbt med att bli starkare. Det har jag älskat på pt träffarna, att hon hjälpt mig förstå hur snabbt man blir starkare, varje gång lyckas jag med någonting ännu bättre. Det sitter i huvudet och musklerna arbetar flitigt.
Efter det tog jag tuben (hann inte promenera) till skanstull och gick på yogan. Jag var så varm i kroppen. Vid position barnet vilade jag kvar där - det är min favoritposition och jag unnade mig lite extra tid där. Det älskar jag med egenträning. Man. Väljer. Själv.
Jag tränar för min skull.
Nu är jag snart hemma och kommer kunna sova som ett bebis ikväll.
Mår guld!
Humöret har vänt. Jag mår plötsligt skitbra igen, älskar mina medmänniskor och känner mig skitsnygg.
Jag var inne en sväng på blueberry, herregud vad jag gör reklam - men seriöst i love them. Insåg att nästa gång jag känner sötsug kan jag ju köpa något sockerfritt sött där, allt smakar himmelskt. Precis som en riktig chokladkaka eller godare. Blir iallafall godare när man vet att det är nyttigt.
Men jag var inte där för att köpa kakor eller dylikt eftersom jag precis laddat kroppen med kvarg och cashews. Utan köpte deras kokbok till min bästa vän som fyllt år.
Känns bra att ha hittat en present som känns bra.
Just nu är jag påväg till ett skivstångspass! Addicted already.. Sen ska jag försöka hinna med yoga, har massa extraenergi idag. Skjuter upp konditionspasset..
De va de hele..
Jag var inne en sväng på blueberry, herregud vad jag gör reklam - men seriöst i love them. Insåg att nästa gång jag känner sötsug kan jag ju köpa något sockerfritt sött där, allt smakar himmelskt. Precis som en riktig chokladkaka eller godare. Blir iallafall godare när man vet att det är nyttigt.
Men jag var inte där för att köpa kakor eller dylikt eftersom jag precis laddat kroppen med kvarg och cashews. Utan köpte deras kokbok till min bästa vän som fyllt år.
Känns bra att ha hittat en present som känns bra.
Just nu är jag påväg till ett skivstångspass! Addicted already.. Sen ska jag försöka hinna med yoga, har massa extraenergi idag. Skjuter upp konditionspasset..
De va de hele..
Saker att göra istället för att tröstäta.
När man deppar ihop, är stressad, någon är elak eller man bara känner sig ledsen så kan man istället för att äta göra typ detta:
Yoga
Ta några djupa andetag
Gråta
Promenera
Ta ett barn
Läsa i en bok
Lyssna på musik och tänka positivt
Ringa eller träffa någon och bara prata
Prata lite mer
Liten reminder till mig själv. Jag har väldigt svårt för när någon försöker trycka ner en. Jag vet att det bottnar sig i den själv osv men det är svårt att inte låta det påverka hur jag mår. Försöker låta det studsa bort. Kill em with kindness och bara hålla mina egna bra tankar om mig själv.
Idag blir det lite intervaller.. Herregud, min kondition måste jag ju upprätthålla och utveckla. Inte vara rädd för det? Vårruset snart ju. Sen blir det ÄNTLIGEN yoga. Saknat.
Nu gör vi den här dagen. Kram
Kram.
Yoga
Ta några djupa andetag
Gråta
Promenera
Ta ett barn
Läsa i en bok
Lyssna på musik och tänka positivt
Ringa eller träffa någon och bara prata
Prata lite mer
Liten reminder till mig själv. Jag har väldigt svårt för när någon försöker trycka ner en. Jag vet att det bottnar sig i den själv osv men det är svårt att inte låta det påverka hur jag mår. Försöker låta det studsa bort. Kill em with kindness och bara hålla mina egna bra tankar om mig själv.
Idag blir det lite intervaller.. Herregud, min kondition måste jag ju upprätthålla och utveckla. Inte vara rädd för det? Vårruset snart ju. Sen blir det ÄNTLIGEN yoga. Saknat.
Nu gör vi den här dagen. Kram
Kram.
onsdag 2 maj 2012
Vad har du gjort för din hälsa idag?
Idag ställer vi oss rubrikens fråga och lever efter texten på bilden. Ok? Idag ska bli perfekt.
Dagens kost och motion
Pw 30 innan frulle. Vatten through out the day.
Frukost 07.10 1 skål m. Kvarg, mild yoghurt, tranbär, banan, linfrön o kokos. Den bästa mixen för mig.
Lunch 10.45 lite linssoppa, hummos, broccoli, ärtor o oliver. En liten dinkelknäcke. Kunde vart mer proteiner här ja.
13.45 mellis. En näve russin o en dinkelknäcke. Kunde även här varit med proteiner...
17.30 middag 4sojafärsbullar, alv laxfile, hummos o lite fullkornspasta
Pw på 45min
21.30 kvällsmål. Kvarg. Tranbär. Kanel.
*kompenserar upp proteinnivån hehe*
vilken omtumlande dag det har varit. Jag kom in på en skola jag vill gå och hade en lyckad arbetsintervju. Jag var så lycklig.
När jag känner lycka vill jag inte fira med att äta. Då klarar jag allt. Så dagen var guld.
Har tänt ut en sockerplan btw. Det kommer inte hålla med sockerfritt, den uteblivna balansen gör att det tippar över. Jag har redan varit sockerfri januari-mittenavapril. Jag vill lyckas med mina planer och tänker såhär: två gånger iveckan får jag äta något sött som jag är sugen på. Nyttig mat har jag nemas problem med, jag älskart. Jag vill inte kränga en pizza. Men chokladcravingz gotta botas!
Så.
Ett tillfälle gick av stapeln igår eller om det var iförgår? Och så jag ett kvar... Vill nästan göra en ritual av det. Var ska jag placera det? Im sure of one thing - jag vill undvika typ nu är jag ledsen och därför äter jag choklad.
Slut på känsloätandet.
Fick förresten en otroligt fin kommentar av mammas vän som inte sett mig på ett tag hon sa att det lyser om mig. Att jag ser självsäker och sund ut. Tack det är PRECIS vad jag vill utstråla.
Glädje.
Tänkte skriva att jag hoppas att jag lyckas med mina sockerplaner. Sen skrattade jag till för mig själv. Herregud. Vill jag lyckas så kan jag eftersom det är JAG som har kontrollen. Med det knyter vi ihop säcken. Undra om man är så övermänsklig att man kommer ut på en pw imorgon morgon med? Kläderna ligger på plats iallafall. Kram
Frukost 07.10 1 skål m. Kvarg, mild yoghurt, tranbär, banan, linfrön o kokos. Den bästa mixen för mig.
Lunch 10.45 lite linssoppa, hummos, broccoli, ärtor o oliver. En liten dinkelknäcke. Kunde vart mer proteiner här ja.
13.45 mellis. En näve russin o en dinkelknäcke. Kunde även här varit med proteiner...
17.30 middag 4sojafärsbullar, alv laxfile, hummos o lite fullkornspasta
Pw på 45min
21.30 kvällsmål. Kvarg. Tranbär. Kanel.
*kompenserar upp proteinnivån hehe*
vilken omtumlande dag det har varit. Jag kom in på en skola jag vill gå och hade en lyckad arbetsintervju. Jag var så lycklig.
När jag känner lycka vill jag inte fira med att äta. Då klarar jag allt. Så dagen var guld.
Har tänt ut en sockerplan btw. Det kommer inte hålla med sockerfritt, den uteblivna balansen gör att det tippar över. Jag har redan varit sockerfri januari-mittenavapril. Jag vill lyckas med mina planer och tänker såhär: två gånger iveckan får jag äta något sött som jag är sugen på. Nyttig mat har jag nemas problem med, jag älskart. Jag vill inte kränga en pizza. Men chokladcravingz gotta botas!
Så.
Ett tillfälle gick av stapeln igår eller om det var iförgår? Och så jag ett kvar... Vill nästan göra en ritual av det. Var ska jag placera det? Im sure of one thing - jag vill undvika typ nu är jag ledsen och därför äter jag choklad.
Slut på känsloätandet.
Fick förresten en otroligt fin kommentar av mammas vän som inte sett mig på ett tag hon sa att det lyser om mig. Att jag ser självsäker och sund ut. Tack det är PRECIS vad jag vill utstråla.
Glädje.
Tänkte skriva att jag hoppas att jag lyckas med mina sockerplaner. Sen skrattade jag till för mig själv. Herregud. Vill jag lyckas så kan jag eftersom det är JAG som har kontrollen. Med det knyter vi ihop säcken. Undra om man är så övermänsklig att man kommer ut på en pw imorgon morgon med? Kläderna ligger på plats iallafall. Kram
Idag är en bra dag för en bra dag.
Arbetsintervjun avklarad, snurrigt huvud och massa positiv överskottsenergi. Tror jag ska ta en powerwalk, bli förälskad i dem.
tisdag 1 maj 2012
MorgonPW, frukost och sol.
Godmorgon. Fan vilken fin dag. Idag klev jag upp klockan 6. Sen tog det mig en kvart att få på mig träningskläderna trots att jag lagt allt i en fin hög. (skrattade åt min egen morgonseghet). Sen gick jag en halvtimmes powerwalk.
Alltså mitt morgontrötta jag fattar ingenting - va! Varför gör du såhär mot mig? Jo, för att om jag går en morgonpromenad eller något dylikt på morgonen så känner jag mig oövervinnlig heeeela dagen. Det sätter grunden rätt och så har man lust att röra på sig hela dagen?
Efter att jag gått bort segheten tog jag en dusch, åt frulle och gjorde mig iordning för arbetsintervju. Nu flyttar jag fokus dit idag. Wish me luck.
Kram
Alltså mitt morgontrötta jag fattar ingenting - va! Varför gör du såhär mot mig? Jo, för att om jag går en morgonpromenad eller något dylikt på morgonen så känner jag mig oövervinnlig heeeela dagen. Det sätter grunden rätt och så har man lust att röra på sig hela dagen?
Efter att jag gått bort segheten tog jag en dusch, åt frulle och gjorde mig iordning för arbetsintervju. Nu flyttar jag fokus dit idag. Wish me luck.
Kram
Absoluta drömkroppen
Är jag någonstans i närheten av det här när jag är klar så är jag så jävla nöjd att det är helt sjukt. Hon är stark, vältränad och också kurvig. Älskar de tonade armarna och the magmuskler. Motivation!
Dagens kost o träning
Frukost (försov mig) 12.00
äggröra på 3ägg, lite bladspenat och en finncrisp med ost.
Lunch 16.00
Blueberry-macka och deras tillhörande smoothie. Osötad rågbröd vart det.
Skivstång 17.00
Mellis 18.00 1 banan och lite naturgodis (ohyes, där bröt jag sockerförbudet jag infört för mig själv haha suck)
Middag 19.50 hommus, halv laxfile, lite fullkornspasta (försöker äta mer kolisar och mindre portioner) och bladspenat.
Kvällsmål 22.00 kanske, antingen de sista bitarna av de där naturgodisarna jag köpte. (what part of them is nature?)
Räknar inga kalorier eller så, orkar inte. Använder sunt förnuft. Känns som att det går bra som jag gör nu.
äggröra på 3ägg, lite bladspenat och en finncrisp med ost.
Lunch 16.00
Blueberry-macka och deras tillhörande smoothie. Osötad rågbröd vart det.
Skivstång 17.00
Mellis 18.00 1 banan och lite naturgodis (ohyes, där bröt jag sockerförbudet jag infört för mig själv haha suck)
Middag 19.50 hommus, halv laxfile, lite fullkornspasta (försöker äta mer kolisar och mindre portioner) och bladspenat.
Kvällsmål 22.00 kanske, antingen de sista bitarna av de där naturgodisarna jag köpte. (what part of them is nature?)
Räknar inga kalorier eller så, orkar inte. Använder sunt förnuft. Känns som att det går bra som jag gör nu.
Bara en liten update
Jag har inga ursäkter för att inte engagera mig politiskt. Kunde inte hålla tårarna borta på alla första majtal om är nu med i ung vänster.
Jag hade heller inga ursäkter för att inte träna som planerat. Jag dissade vännerna och solen, blev ändå tillräckligt brun under förmiddagen. . Så jag gick på skivstång för andra gången i mitt liv. Tänker för mig själv att det är perfekt för mig som har problem med motivationen på gymmet - jag har fått korta effektiva pass av min pt men gör dem ändå halvdant. Just nu känns det mer ultimat med typ det här på en vecka:
2skivstång
1 yoga
2 kondition.
Helst springa inför vårruset på mina konditionspass. Jag känner mig så jävla delad vet inte varför det känns jobbigt att träna upp kondisen? Den är grundbra nu. Det bör vara kul, men jag är skitskraj för intervaller och ändå vet jag att dem gör mest nytta. Det är så dumt - jag har vid tre tillfällen visualiserat mig själv ramla under en intervaller.
Liksom vad är detta för hjärnspöke och hur blir jag smartast av med det?
Nu ska jag ta en prommis hem 5kilometer. Få mer sol. Tvätta. Arbetsintervju imorgon! Flytta fokus lite, dårå.
Fick förresten en kommentar idag av en nära vän: förlåt om det låter dumt men gud vad du ser skinny ut.
Glädjande. Hehe. Har fått några coments. Men den värsta. Alltså som inte går hem som jag avskyr är: du tynar ju bort. Nej det gör jag definitivt inte. Tjejer med ätstörningar tynar tyvärr bort. Jag går hälsosamt ner i vikt.
Vill inte höra att jag tynar bort när jag bara blir starkare och starkare för varje dag som går. Punkt.
Vi avslutar positivt med att kungsträdgården blommar så sjukt fint!
Jag hade heller inga ursäkter för att inte träna som planerat. Jag dissade vännerna och solen, blev ändå tillräckligt brun under förmiddagen. . Så jag gick på skivstång för andra gången i mitt liv. Tänker för mig själv att det är perfekt för mig som har problem med motivationen på gymmet - jag har fått korta effektiva pass av min pt men gör dem ändå halvdant. Just nu känns det mer ultimat med typ det här på en vecka:
2skivstång
1 yoga
2 kondition.
Helst springa inför vårruset på mina konditionspass. Jag känner mig så jävla delad vet inte varför det känns jobbigt att träna upp kondisen? Den är grundbra nu. Det bör vara kul, men jag är skitskraj för intervaller och ändå vet jag att dem gör mest nytta. Det är så dumt - jag har vid tre tillfällen visualiserat mig själv ramla under en intervaller.
Liksom vad är detta för hjärnspöke och hur blir jag smartast av med det?
Nu ska jag ta en prommis hem 5kilometer. Få mer sol. Tvätta. Arbetsintervju imorgon! Flytta fokus lite, dårå.
Fick förresten en kommentar idag av en nära vän: förlåt om det låter dumt men gud vad du ser skinny ut.
Glädjande. Hehe. Har fått några coments. Men den värsta. Alltså som inte går hem som jag avskyr är: du tynar ju bort. Nej det gör jag definitivt inte. Tjejer med ätstörningar tynar tyvärr bort. Jag går hälsosamt ner i vikt.
Vill inte höra att jag tynar bort när jag bara blir starkare och starkare för varje dag som går. Punkt.
Vi avslutar positivt med att kungsträdgården blommar så sjukt fint!
Godmorgon!
Kommer ihåg vad jag läste på smaljeansen, om aktiva val jämt. Min hjärna vill lura mig jämt haha, tillochmed när jag inte har sug men av gammal vana?
Imorse missade jag tunnelbanan och då sa mitt huvud direkt "men vad bra du kan du kliva in på lilla kiosken där du ju aldrig ha handlat och köpa lite lite choklad och äta medan du väntar" åså började lillhuvudet trixa fram typ "ja varför INTE?" så ba hello, "jo därför långsiktigt mår du inte bra av detta. Det är inte värt att må dåligt efteråt, att få ett sockerrus såhär tidigt dessutom så är det jag som bestämmer och har kontrollen"
Man kan backa lite. Jag åt äggröra till frukost. Och en finncrisp. Det hjälpte mig att förnuftigt styra bort en impuls. Förut tänkte jag att det var bullshit med att man behövde en bra start på morgonen men det är så givet, hade frulle varit skogaholmslimpa (vilket jag iofs inte gillar, men ingen frukost alls då som förr..) hade jag, mitt förnuftiga jag, inte orkat tjafsa. Mitt förnuftiga jag hade också velat ha snabb energi av förnuftiga anledningar.
Gud vad jag babblar. Nu åker jag in och demostrerar, hyllar alla som någonsin tagit en kamp och lyssnar på jonas sjöstedt som jag tycker verkar så sjukt jävla bra! Om han fortsätter vinna mitt förtroende så röstar jag på vänsterpartiet istället för miljöpartiet.
Nog om det. Det här vädret! Ta en minut eller fler och njut haha.
Kramo, nike
Imorse missade jag tunnelbanan och då sa mitt huvud direkt "men vad bra du kan du kliva in på lilla kiosken där du ju aldrig ha handlat och köpa lite lite choklad och äta medan du väntar" åså började lillhuvudet trixa fram typ "ja varför INTE?" så ba hello, "jo därför långsiktigt mår du inte bra av detta. Det är inte värt att må dåligt efteråt, att få ett sockerrus såhär tidigt dessutom så är det jag som bestämmer och har kontrollen"
Man kan backa lite. Jag åt äggröra till frukost. Och en finncrisp. Det hjälpte mig att förnuftigt styra bort en impuls. Förut tänkte jag att det var bullshit med att man behövde en bra start på morgonen men det är så givet, hade frulle varit skogaholmslimpa (vilket jag iofs inte gillar, men ingen frukost alls då som förr..) hade jag, mitt förnuftiga jag, inte orkat tjafsa. Mitt förnuftiga jag hade också velat ha snabb energi av förnuftiga anledningar.
Gud vad jag babblar. Nu åker jag in och demostrerar, hyllar alla som någonsin tagit en kamp och lyssnar på jonas sjöstedt som jag tycker verkar så sjukt jävla bra! Om han fortsätter vinna mitt förtroende så röstar jag på vänsterpartiet istället för miljöpartiet.
Nog om det. Det här vädret! Ta en minut eller fler och njut haha.
Kramo, nike
måndag 30 april 2012
Om bristen av och strävan mot balans.
Mitt ultimata mål är att slippa leva strikt, att kunna unna med måtta, att inte reglera, att få ett avspännt förhållande till mat, att kunna luta mig tillbaka och veta att jag naturligt tar det valet som gynnar min hälsa i längden, förutom när jag ibland medvetet unnar mig och sen låter det gå en tid innan jag unnar mig igen. Kommer man någonsin dit?
Om det är dit jag strävar kanske jag ändå kommer mycket nära. Jag vill ha en balans av allt nämligen i mitt liv. Jag vill inte överträna men inte heller gå för sällan. Jag är väl rädd för att inte kunna greppa balansen. Tänk om jag ständigt måste leva kontrollerat. Vart är det där sunda tänket, det är här men det tappas så lätt. När jag reser brister jag totalt, efter att ha levt i total avhållsamhet (lol) till kanske allt sött och onyttigt så vill jag överdosera nästan för att jag vet att det kommer dröja tills nästa gång. Jag får ofta ont i magen på resor nu. Jag äter för mycket och saker min mage inte längre klarar av.
Hur kul är det. Att vara rädd för att resa. Det är det BÄSTA jag vet. Att resa. Min pt rekommenderade att man skulle kanske på semestern skippa mellanmålen, äta tills man är mätt trots portionsstorlekar som berg och ibland välja någonting nyttigt. Jag sket totalt i det de senaste två gångerna. Jag åt toblerone tills jag kände ett helt bananas jobbigt sockerrus.
Nästa resa jag gör kommer bli en utmaning för mig. (vilken tur att den ännu inte är inbokad). Kanske och förhoppningsvis har jag nått mitt mål, lärt mig hundra läxor på vägen och har landat tillräckligt i mig själv för att kunna ta mig mitt nya jag på min resa.
En fantastiskt god men lite för stor portion från Café Gildas här i Stockholm. (Har eg. ingenting med inlägget att göra i sig, men pics är alltid roligt!)
Ps, inte visste jag att behovet av en blogg var så stort för mig under detta projekt. Det är ju givet egentligen, jag följer så många bloggar i hälsobloggvärlden med sina mål. Det var dags för en blogg för mig med mina mål.
Ps. 2. Jag brukar vara väldigt ostrukturerad, otydlig och haha ja har svårt med att slutföra saker, så vi får se vart detta leder. Jag har iallafall lovat mig själv att vara ärlig här.
Ps. 3. Om någon vänlig själ skulle få för sig att kommentera en tanke eller två här kanske feedback så skulle jag bli sjukt glad och pepp.
KRAM, nike
Om det är dit jag strävar kanske jag ändå kommer mycket nära. Jag vill ha en balans av allt nämligen i mitt liv. Jag vill inte överträna men inte heller gå för sällan. Jag är väl rädd för att inte kunna greppa balansen. Tänk om jag ständigt måste leva kontrollerat. Vart är det där sunda tänket, det är här men det tappas så lätt. När jag reser brister jag totalt, efter att ha levt i total avhållsamhet (lol) till kanske allt sött och onyttigt så vill jag överdosera nästan för att jag vet att det kommer dröja tills nästa gång. Jag får ofta ont i magen på resor nu. Jag äter för mycket och saker min mage inte längre klarar av.
Hur kul är det. Att vara rädd för att resa. Det är det BÄSTA jag vet. Att resa. Min pt rekommenderade att man skulle kanske på semestern skippa mellanmålen, äta tills man är mätt trots portionsstorlekar som berg och ibland välja någonting nyttigt. Jag sket totalt i det de senaste två gångerna. Jag åt toblerone tills jag kände ett helt bananas jobbigt sockerrus.
Nästa resa jag gör kommer bli en utmaning för mig. (vilken tur att den ännu inte är inbokad). Kanske och förhoppningsvis har jag nått mitt mål, lärt mig hundra läxor på vägen och har landat tillräckligt i mig själv för att kunna ta mig mitt nya jag på min resa.
En fantastiskt god men lite för stor portion från Café Gildas här i Stockholm. (Har eg. ingenting med inlägget att göra i sig, men pics är alltid roligt!)
Ps, inte visste jag att behovet av en blogg var så stort för mig under detta projekt. Det är ju givet egentligen, jag följer så många bloggar i hälsobloggvärlden med sina mål. Det var dags för en blogg för mig med mina mål.
Ps. 2. Jag brukar vara väldigt ostrukturerad, otydlig och haha ja har svårt med att slutföra saker, så vi får se vart detta leder. Jag har iallafall lovat mig själv att vara ärlig här.
Ps. 3. Om någon vänlig själ skulle få för sig att kommentera en tanke eller två här kanske feedback så skulle jag bli sjukt glad och pepp.
KRAM, nike
Äta nyttigt
Nä. Who am i kidding. Min rumpa ville inte röra sig ur soffan, valborg eller ej. Jag och min skivstångsträningsvärk halvsitter bekvämt med en skål kvarg, blåbär och cashews (obs: mkt kanel och riven kokos därtill) och så en kopp rooibos te. Det här mår jag bäst av, känner dock litegrann att jag kanske sviker kompisar som fick there hopes up att jag skulle med ut. Men det är bara att skaka av sig, man ska göra som man själv känner.
När jag kom hem från en långresa den 11:e januari och hade lovat mig själv att göra en helhjärtat förändring (efter många halvnyttiga försök, eller små förändringssteg) så rensade jag ur mitt kök. Det var nästan skrattretande vad mycket onödigt skit som fanns där, saker jag inte ens tycker om jag lovar. Jag rensade från grunden, jag slängde snabbmakaroner jag inte ens använder och allt allt allt som var snabba kolhydrater och annat onyttigt. Det är som direkt hämtat ur "du är vad du äter" men det var verkligen vad jag behövde. Så skönt!
För alla gånger jag saknade socker i början. Nope, kunde inte slänga ihop någonting. Nope, inte heller ersätta det med pasta eller andra snabba kolisar. Då var det bara att ge upp en sockerlängtan på direkten. Fanns ju inget att fightas för. (Eller, jo om jag skulle dragit på mig mjukisar och skyndat till affären - men då hann jag alltid stoppa impulserna)
Från att förut ha haft mest nudlar, all vegetarisk halvfabrikat-som finns, pastasorter, couscous och typ UTGÅ från det - val av kolisar OCH halvfabrikat till det, oj fanns det ingen sallad? 2 bad. När jag rensade allt det där så gjorde jag plats för så mycket nytt för vad skulle nu fylla mina halvtomma skafferier?
Och nu i april är det mer såhär: i kyl finns alltid färska grönsaker (jag försöker tänka att halva min korg ska vara fylld med färska grönsaker, frukt och rotfrukter), annars finns proteinrikt, kanske mjölk, kvarg, fetaost, halloumi, ägg och ost. I frys finns alltid spenat, lax, kyckling och bär. I skafferiet är det mest kikärtor, linser, teer, olika gryn, matvete och dylikt.
Det är så lätt så lätt att leva hälsosamt när man har de rätta råvarorna att utgå från. När man kan styra och ställa vad som finns hemma och inte besvära hjärnan med en kamp ens, om man ska välja det nyttiga eller onyttiga. Utan man får det man tycker om för stunden och i långa loppet.
När jag kom hem från en långresa den 11:e januari och hade lovat mig själv att göra en helhjärtat förändring (efter många halvnyttiga försök, eller små förändringssteg) så rensade jag ur mitt kök. Det var nästan skrattretande vad mycket onödigt skit som fanns där, saker jag inte ens tycker om jag lovar. Jag rensade från grunden, jag slängde snabbmakaroner jag inte ens använder och allt allt allt som var snabba kolhydrater och annat onyttigt. Det är som direkt hämtat ur "du är vad du äter" men det var verkligen vad jag behövde. Så skönt!
För alla gånger jag saknade socker i början. Nope, kunde inte slänga ihop någonting. Nope, inte heller ersätta det med pasta eller andra snabba kolisar. Då var det bara att ge upp en sockerlängtan på direkten. Fanns ju inget att fightas för. (Eller, jo om jag skulle dragit på mig mjukisar och skyndat till affären - men då hann jag alltid stoppa impulserna)
Från att förut ha haft mest nudlar, all vegetarisk halvfabrikat-som finns, pastasorter, couscous och typ UTGÅ från det - val av kolisar OCH halvfabrikat till det, oj fanns det ingen sallad? 2 bad. När jag rensade allt det där så gjorde jag plats för så mycket nytt för vad skulle nu fylla mina halvtomma skafferier?
Och nu i april är det mer såhär: i kyl finns alltid färska grönsaker (jag försöker tänka att halva min korg ska vara fylld med färska grönsaker, frukt och rotfrukter), annars finns proteinrikt, kanske mjölk, kvarg, fetaost, halloumi, ägg och ost. I frys finns alltid spenat, lax, kyckling och bär. I skafferiet är det mest kikärtor, linser, teer, olika gryn, matvete och dylikt.
Det är så lätt så lätt att leva hälsosamt när man har de rätta råvarorna att utgå från. När man kan styra och ställa vad som finns hemma och inte besvära hjärnan med en kamp ens, om man ska välja det nyttiga eller onyttiga. Utan man får det man tycker om för stunden och i långa loppet.
Vankas valborg
& direkt när man tänker TOPPA och vara så DJÄVULSKT duktig så faller en frestelse rakt i ens händer. Det är ju valborg och mina vänner vill gå ut, jag vill gå ut. Vi vill gå ut. Jag kanske tar ett glas, om jag vill. Ibland är balansen och att leva sitt liv NU viktigare. Vet inte om jag verkar ha dubbelmoral? Men såhär; sen nyår har jag druckit alkohol vid kanske fyra tillfällen totalt. Ibland vill man.
Vi får se, jag kanske inte alls har lust. Känner mig mycket kräsen om det nu ska vara. Och det skulle räcka med lite salongsberusning. Om ens det. Natten är ung, och jag med.
Ibland kan det vara viktigt att få fixa sig, byta ut de slitna träningsskorna mot ett par klackar och bara ägna sig åt skratt.
Vi kan väl höras imorgon om det här. (och formtopp, jamen första maj är inte förrän imorgon).
Tills dess - trevlig valborg!
Vi får se, jag kanske inte alls har lust. Känner mig mycket kräsen om det nu ska vara. Och det skulle räcka med lite salongsberusning. Om ens det. Natten är ung, och jag med.
Ibland kan det vara viktigt att få fixa sig, byta ut de slitna träningsskorna mot ett par klackar och bara ägna sig åt skratt.
Vi kan väl höras imorgon om det här. (och formtopp, jamen första maj är inte förrän imorgon).
Tills dess - trevlig valborg!
Veckoplanering träning
Måndag. Vilodag. Pw 1timme
Tisdag. Springa en runda ute kravlöst. Lite snabbare till några lyktstolpar osv. Jobba upp konditionen lekfullt. Släppa prestationskrav när det kmr till jogging.
Hinner jag så till gymmet för ett egenkombinerat styrkepass- jag vill träna främst bröstmuskler, rumpa, och resten bål.
Onsdag. Vilodag. Cykla 2mil och ev. Pw
Torsdag. Cykla 2 mil, Konditionsträning, kolla friskis schema och gärna yoga.
Fredag. Skivstång, cykla 2 mil
Lördag. Pw med F
Söndag. Vet ej ännu. Beror på hur bra jag hållt mig till denna plan. Ev. Skivstång
Glömt skriva ut här att jag cyklar till och från mitt jobb varje dag. Det är tuffare mentalt än i verkligheten. Kul och många hälsovinster men satan vad backigt stockholm är alltså! Well hello legs.
Tisdag. Springa en runda ute kravlöst. Lite snabbare till några lyktstolpar osv. Jobba upp konditionen lekfullt. Släppa prestationskrav när det kmr till jogging.
Hinner jag så till gymmet för ett egenkombinerat styrkepass- jag vill träna främst bröstmuskler, rumpa, och resten bål.
Onsdag. Vilodag. Cykla 2mil och ev. Pw
Torsdag. Cykla 2 mil, Konditionsträning, kolla friskis schema och gärna yoga.
Fredag. Skivstång, cykla 2 mil
Lördag. Pw med F
Söndag. Vet ej ännu. Beror på hur bra jag hållt mig till denna plan. Ev. Skivstång
Glömt skriva ut här att jag cyklar till och från mitt jobb varje dag. Det är tuffare mentalt än i verkligheten. Kul och många hälsovinster men satan vad backigt stockholm är alltså! Well hello legs.
Varför tar jag tag i min hälsa?
Förut ville jag bara ha en quickfix, snälla ta bort små överflödiga kilon - herregud jag hade inte ens respekt för kilona! Jag ville att det skulle rasa, förstod inte innebörden av hur mycket på rätt väg jag var när jag hade tappat två kilo i gymnasiet tillexempel.
Jag tyckte det var orättvist att jag var tjock och inte mina vänner. Jag kunde äta en chokladkaka en dag, ingenting nästa, en tallrik med pasta en annan. Jag har haft järnbrist pga min kost. Det tog mig ett halvår att återställa den genom att äta en balanserad kost och lära mig äta regelbundet.
För i alla mina ohälsosamma försök till att gå ner i vikt, för alla gånger jag straffat mig själv genom att inte äta eller genom att häva i mig för mycket vid fel timme - så har jag fått någon typ av kunskap. Det har såtts små frön om vad kroppen mår bra av, vad långsiktighet är, vikten av att vara hälsosam oavsett vikt, det dumma i att stirra sig blind på en vågsiffra. Klämma på det man hatar istället för att uppskatta det man har. Livet är för kort för att gå runt och vara missnöjd eller må dåligt.
Ja jag vill gå ner i vikt. För min hälsas skull, för att hitta min trivselvikt och balans. Hur jag ser ut idag är ett resultat av osunt och destruktivt leverne - det vill jag jobba bort. Det går trögt. Men tänk när jag satt där med illamåendet första gången jag åt frukost - vilken förändring som skett när jag idag kliver upp gärna lite extra tidigt för att få sitta länge och njuta av frukosten.
Jag tar tag i min hälsa för att min mamma den viktigaste personen i mitt liv ska få se att det går. För hon klagar men gör ingenting åt sitt. Hon mår inte bra och jag vill inget annat än att hon ska det, må guld allra helst. Hon väger som jag idag och trivs inte. Så nu ska jag visa henne att det går. Få henne på rätt spår. Genom att själv vara stark och klara detta.
Sådärja. Nu har jag benat ut ännu en av mina anledningar. Ska paketera detta till motivation.
Dagens kost och motion
Vatten känns så onödigt att skriva ut, ett stort glas innan varje måltid. Småsippar eller storklunkar från en ramlösaflaska under hela dagen. Ni vet, vatten är ju suveränt.
09.30 frukost.
1mjuk rågmacka med ost (hör till ovanligheterna med mjukt bröd hos mig men lyx,lyx)
1 skål m. Kvarg, yoghurt, 1banan och diverse.
12.00 1 timme Powerwalk. Solen och rörelse gör mig klok! Det är sant. Den här promenaden botade min ångest och tankarna klarnade.
13.30 lunch.
Halv halloumi
Halv deciliter fullkornsspagetti
Spenat och lök
17.30 middag.
Halv halloumi igen (panikade och visste inte vad annars det skulle bli för proteinrikt, jag försöker ständigt tänka protein till varje mål och har hittintills inte börjat med proteinpulver, nåra tips där om jag gillar cappucinos men inte vill ha sötningsmedel och joxx i? Min pt rekommenderade holistic men det verkar bara finnas vaniljsmak)
och en smoothie på 1 banan, mild yoghurt, lite blåbär o jordgubb, ingefära och kardemumma.
Nu när jag skriver kost och sådär kom jag precis på att hjälp tänk om någon läser det här och har åsikter om dens nyttighet eller lääängden mellan måltiderna och bristen på mellanmål. Well. Det här är en vilovardag där jag improviserat och kroppen mår bra, tack. Är väldigt inaktiv. Behöver en sån dag. Och tycker kosten innehållt det mesta och det bästa. Hähä.
Gud va solen lyser idag. Förresten.
Obs, kanske blir kvällsmål idag när det är valborg. Antagligen lite nötter isådantfall. Eventuellt alkohol om jag drar ut ikväll. Det är inte en del av min toppformsplan men them few times.
För nu är det strikt toppformsplan hela maj:
Vardagsmotion
Inget socker
Ingen alkohol
Helst inga eller lite kolhydrater kväll (men ändå inte rädd för dem)
Små portioner
Skriva upp känslorna för dagen
Ägna en kvart åt att glo på inspobilder och citat
4träningspass i veckan, 2 styrka 2 kondition
Ha mitt mantra: man orkar mer än man tror
Visualisera min målbild hur jag står där formad som jag vill på vårruset full av ORK och GLÄDJE
Vi hörs,
Nike
09.30 frukost.
1mjuk rågmacka med ost (hör till ovanligheterna med mjukt bröd hos mig men lyx,lyx)
1 skål m. Kvarg, yoghurt, 1banan och diverse.
12.00 1 timme Powerwalk. Solen och rörelse gör mig klok! Det är sant. Den här promenaden botade min ångest och tankarna klarnade.
13.30 lunch.
Halv halloumi
Halv deciliter fullkornsspagetti
Spenat och lök
17.30 middag.
Halv halloumi igen (panikade och visste inte vad annars det skulle bli för proteinrikt, jag försöker ständigt tänka protein till varje mål och har hittintills inte börjat med proteinpulver, nåra tips där om jag gillar cappucinos men inte vill ha sötningsmedel och joxx i? Min pt rekommenderade holistic men det verkar bara finnas vaniljsmak)
och en smoothie på 1 banan, mild yoghurt, lite blåbär o jordgubb, ingefära och kardemumma.
Nu när jag skriver kost och sådär kom jag precis på att hjälp tänk om någon läser det här och har åsikter om dens nyttighet eller lääängden mellan måltiderna och bristen på mellanmål. Well. Det här är en vilovardag där jag improviserat och kroppen mår bra, tack. Är väldigt inaktiv. Behöver en sån dag. Och tycker kosten innehållt det mesta och det bästa. Hähä.
Gud va solen lyser idag. Förresten.
Obs, kanske blir kvällsmål idag när det är valborg. Antagligen lite nötter isådantfall. Eventuellt alkohol om jag drar ut ikväll. Det är inte en del av min toppformsplan men them few times.
För nu är det strikt toppformsplan hela maj:
Vardagsmotion
Inget socker
Ingen alkohol
Helst inga eller lite kolhydrater kväll (men ändå inte rädd för dem)
Små portioner
Skriva upp känslorna för dagen
Ägna en kvart åt att glo på inspobilder och citat
4träningspass i veckan, 2 styrka 2 kondition
Ha mitt mantra: man orkar mer än man tror
Visualisera min målbild hur jag står där formad som jag vill på vårruset full av ORK och GLÄDJE
Vi hörs,
Nike
Bloggare som inspirerar och motiverar mig
Smaljeansen.blogspot.com - åhherregud. När jag hittade denna blogg var jag först förberedd på något ytligt - vadå smaljeansen det enda som spelar roll eller? Jag började läsa och spenderade nog en natt med att kolla igenom ALLT. Jag ville bokmärka det mesta och läste vissa inlägg två gånger för att verkligen ta till mig att det som skrevs. Denna Elbe är så klok och känns verkligen som en förebild. Där går jag in när motivationen tryter helt klart.
Blogg.mama.nu/olgas-blogg - biggest loser tränarn alltså jag gillar hennes blogg pga älskar nolltolerans tänket. det får mig att skratta, känna att det är lite lättare för att de beskrivs så lätt där - just do it liksom - slit och svettas och du får resultat. Behöver man en påse med pepp kastad rakt i ansiktet går man in där och tittar tycker jag. Inte lika lätt att tycka synd om sig själv då. Dessutom vad har hon tre barn? Vad har jag för ursäkter då? Jag har noll barn inte ens en man ingen anledning till sambokilon eller graviditetskilon.
Bara hundra procent fokus på mig.
Aliceaugusta.shapemeup.se - om man någongång tänker att nyttig mat är tråkig eller känner sig oinspirerad så är det bara att klicka sig in här. För mig funkar inte "jag får inte"-tänket jag försöker tänka "..allt det här får jag äta" så därför kikar jag in där.
http://linnajohansson.se/linnas-traningsskola-1-glom-skolgympan/ - för ett år sen var den här bloggarens börja-träna-hållbart-guide min bibel. Ständigt. Jag tog till mig allt. Jag har lärt mig så mycket, som att det ÄR viktigt att få känna sig snygg och sportig på gymmet eller bara gå och klämma på maskiner någondag. Osv. Helt klart något som gjort att jag kan upprätthålla en träningsrutin, tror jag ska läsa igenom allt snart igen. Så sjukt bra!
http://blogg.veckorevyn.com/ptfia/ - den här bloggaren har jag som pt! Och även fast vi är totalt olika både på hurtnivå, personlighetsmässigt osv så gillar jag ändå glädjen jag smittas av. Det är roligt att röra på sig, det handlar om balans. Sofia sjöström är en otroligt snäll pt som uppmuntrar det sunda och som visar hur stark man är. Jag tittar in här för lite mänsklighet, glädje och balans.
Varstafeta.shapemeup.se - det här är senaste bloggen jag följer, så GRYM tjej vars känslor och tänk jag känner igen mig i, jag gillar hur hon når ut till oss läsare, ja DU kan också. Typ så. Jag känner så att jag ska röra arslet ur soffan när jag läser där, att jag är värd en pw, att jag också vill ha en blogg för motivation och visa såna otroliga resultat. Kan hon så kan ju faktiskt jag och så kan ju faktiskt du.
http://blogg.mama.nu/postbabyshapeup/ ville någon ha personlighet? Humor? Lyckad viktnedgång? Oplanerad/ planerad? Fundering kring morgonträning? då är den här bloggen the shit. Hon visar vad som är möjligt, vilka sätt man kan ta till. Att det går med ätardagar, att träna på morgonen verkar ge en känsla som är svår att ta på. Osv. Så himla cool bloggare.
Det här är min främsta inspiration på nätet. Om någon har tips till mig så tar jag gladeligen emot dem! Skriver on fler ifall jag hittar.
Kram,
Nike
Blogg.mama.nu/olgas-blogg - biggest loser tränarn alltså jag gillar hennes blogg pga älskar nolltolerans tänket. det får mig att skratta, känna att det är lite lättare för att de beskrivs så lätt där - just do it liksom - slit och svettas och du får resultat. Behöver man en påse med pepp kastad rakt i ansiktet går man in där och tittar tycker jag. Inte lika lätt att tycka synd om sig själv då. Dessutom vad har hon tre barn? Vad har jag för ursäkter då? Jag har noll barn inte ens en man ingen anledning till sambokilon eller graviditetskilon.
Bara hundra procent fokus på mig.
Aliceaugusta.shapemeup.se - om man någongång tänker att nyttig mat är tråkig eller känner sig oinspirerad så är det bara att klicka sig in här. För mig funkar inte "jag får inte"-tänket jag försöker tänka "..allt det här får jag äta" så därför kikar jag in där.
http://linnajohansson.se/linnas-traningsskola-1-glom-skolgympan/ - för ett år sen var den här bloggarens börja-träna-hållbart-guide min bibel. Ständigt. Jag tog till mig allt. Jag har lärt mig så mycket, som att det ÄR viktigt att få känna sig snygg och sportig på gymmet eller bara gå och klämma på maskiner någondag. Osv. Helt klart något som gjort att jag kan upprätthålla en träningsrutin, tror jag ska läsa igenom allt snart igen. Så sjukt bra!
http://blogg.veckorevyn.com/ptfia/ - den här bloggaren har jag som pt! Och även fast vi är totalt olika både på hurtnivå, personlighetsmässigt osv så gillar jag ändå glädjen jag smittas av. Det är roligt att röra på sig, det handlar om balans. Sofia sjöström är en otroligt snäll pt som uppmuntrar det sunda och som visar hur stark man är. Jag tittar in här för lite mänsklighet, glädje och balans.
Varstafeta.shapemeup.se - det här är senaste bloggen jag följer, så GRYM tjej vars känslor och tänk jag känner igen mig i, jag gillar hur hon når ut till oss läsare, ja DU kan också. Typ så. Jag känner så att jag ska röra arslet ur soffan när jag läser där, att jag är värd en pw, att jag också vill ha en blogg för motivation och visa såna otroliga resultat. Kan hon så kan ju faktiskt jag och så kan ju faktiskt du.
http://blogg.mama.nu/postbabyshapeup/ ville någon ha personlighet? Humor? Lyckad viktnedgång? Oplanerad/ planerad? Fundering kring morgonträning? då är den här bloggen the shit. Hon visar vad som är möjligt, vilka sätt man kan ta till. Att det går med ätardagar, att träna på morgonen verkar ge en känsla som är svår att ta på. Osv. Så himla cool bloggare.
Det här är min främsta inspiration på nätet. Om någon har tips till mig så tar jag gladeligen emot dem! Skriver on fler ifall jag hittar.
Kram,
Nike
Ja, det är så sant. Alla har vi en dag då vi går tillbaka till oss själva och tackar för att vi vågade börja. Bryta mönster.
Tacktacktack så hemskt mycket till mig själv för att jag vågade öppna upp mig själv till några vänner och min mamma. Att jag vågade gå tillbaka till gymmet efter en lång utlandsresa. Att jag vågade vara sockerfri i tre månader. Att jag vågade investera i en pt! Att jag vågade söka kunskap om mat. Att jag vågade anmäla mig till vårruset. Att jag vågade analysera mitt matbeteende. Att jag vågar känna efter - hur känns kroppen, känslorna? Även om jag bara tappat lite så har jag redan vunnit så många segrar.
Jag har gjort det svåraste, jag har gjort ett val som jag påbörjat. Jag har haft svackor men gjort det nästsvåraste - hittat tillbaka. Jag har överlistat mig själv när det kommer till impulser, vanor och känsloätare.
Jag har sakta arbetat upp något. En stadig grund. Jag har mantrat detta på mina promenader: om jag fortsätter såhär så kommer jag att gå ner i vikt. Jag har haft beyonces kropp i tankarna när jag trampat mjölksyra på spinningen. Jag har tänkt att jag kommit så långt att jag inte får ge upp, för det har jag prövat förut och det fungerar inte.
Så tack för att jag vågade påbörja, att jag vågade göra den första ändringen. Jag har lärt mig så förbannat mycket och är helt klart på rätt väg.
Jag har gjort det svåraste, jag har gjort ett val som jag påbörjat. Jag har haft svackor men gjort det nästsvåraste - hittat tillbaka. Jag har överlistat mig själv när det kommer till impulser, vanor och känsloätare.
Jag har sakta arbetat upp något. En stadig grund. Jag har mantrat detta på mina promenader: om jag fortsätter såhär så kommer jag att gå ner i vikt. Jag har haft beyonces kropp i tankarna när jag trampat mjölksyra på spinningen. Jag har tänkt att jag kommit så långt att jag inte får ge upp, för det har jag prövat förut och det fungerar inte.
Så tack för att jag vågade påbörja, att jag vågade göra den första ändringen. Jag har lärt mig så förbannat mycket och är helt klart på rätt väg.
Bilder är viktigt men läskigt.
Ok.
Här kommer mina första bilder. Från idag, lite dåligt tagna med min iphone, säkert lite överdrivet smickrande? Eller så är det jag som är självkritisk.
Jag ogillar och gör allt för att dölja sidohandtagen och magens mjuka gung. Jag älskar alla muskler som döljer sig bakom och vill ha fram dem, jag vill ha en snygg nagel tillbaka. Hehe. Reclaiming the belly. Lustigt att jag lägger upp det här frivilligt.
Men motiverande, för jag kommer att få resultat im sure of it.
Jag har även tidigare tagna bilder, från februari tror jag, bilderna ligger tyvärr på datorn(tillsammans med mina bästa inspo bilder! Så det får komma en annan gång, när internet vill fungera igen) känns skönt att inte lägga upp de bilderna för jag tagit mig en rejäl bit förbi.
Hursom. Här är vi nu. Det här harjag att jobba med. Jag försöker tänka: jag ska uppskatta min kropp som den är och försöka komma ihåg känslan av att vara såhär för snart är det borta hähä.
Här kommer mina första bilder. Från idag, lite dåligt tagna med min iphone, säkert lite överdrivet smickrande? Eller så är det jag som är självkritisk.
Jag ogillar och gör allt för att dölja sidohandtagen och magens mjuka gung. Jag älskar alla muskler som döljer sig bakom och vill ha fram dem, jag vill ha en snygg nagel tillbaka. Hehe. Reclaiming the belly. Lustigt att jag lägger upp det här frivilligt.
Men motiverande, för jag kommer att få resultat im sure of it.
Jag har även tidigare tagna bilder, från februari tror jag, bilderna ligger tyvärr på datorn(tillsammans med mina bästa inspo bilder! Så det får komma en annan gång, när internet vill fungera igen) känns skönt att inte lägga upp de bilderna för jag tagit mig en rejäl bit förbi.
Hursom. Här är vi nu. Det här harjag att jobba med. Jag försöker tänka: jag ska uppskatta min kropp som den är och försöka komma ihåg känslan av att vara såhär för snart är det borta hähä.
Vid startlinjen.
Hej. Jag, nike, här. Det här är en viktblogg men det är ändå ingen viktblogg. Det här en balansblogg, min väg till typ att plain and simple må bra. Jag vill kunna överblicka livet här, skriva upp kostvanor, tankar kring mat och motion, träningsschema och så vidare.
Jag behöver en plats där jag är komplett ärlig och har allting samlat. Inspirationsbilder och promenader. Favoritträningsbloggarna och bena ut hur mitt 2012 har varit hittills.
Utvärdera. Vad som går bra vad som går mindre bra. Jag ska skriva mina mål och påminna mig själv varför jag gör den resan jag gör. Jag ska njuta mer påvägen dit än jag gjort hittills och jag ska förstå att jag är stark och kan det här. Ja, kan vad då?Jomen i hela mitt (eller ja sen jag blev kroppsmedveten på det viset - i klass 3) så har jag kännt mig stor. Jag har aldrig varit stor men min tanke har varit som vilken biggest loser deltagares som helst. Jag har kännt mig som elefanten i rummet, jag har haft en lycklig fasad, jag har tänkt jag-kan-inte, jag har tänkt att planering inte är en del av mig, att jag är dömd till att försova mig och aldrig äta frukost, att jag är dömd till att vara slav under chokladsuget, jag har haft en osund ätstörning i gymnasiet som bara lett till att jag faktiskt bär på en lite osund vikt.
Jag har inte förstått att man är den man vill vara. Jag har ju varit människors glåpord, den tjocke glada kompisen (in my mind! Men alltså tänk hur liten jag egentligen är)
Jag vill vara sund, hälsosam, tänka på vad jag stoppar i mig, äta för hunger inte känslor.
Idag väger jag 78 och fastän det är oväsentligt så är det väsentligt, det känns viktigt för mig med ett hälsosamt bmi. Jag vill rätt och slätt ner i vikt till 68kg. Som ett kvitto. Fast det viktiga är ju inte det. Det viktiga är att min kropp är stark och fast, att jag älskar den för vad den kan göra. Att den nyttiga kosten med kanske onyttigt inslag på 10procent och rörelse blir en helt naturlig del av mitt liv. För det är den delen jag föredrar.
Hälsan startar med en attityd är ett fräckt stulet citat från blueberry nyttighetskedjan här i stockholm. Jag älskar den kedjan (även namnet på min blogg fick ta del av den, gratisreklam haha) för det friska sunda dem förmedlar.
Nudå. Toppform. Vill jag kalla den här lilla planen. Jag ska springa vårruset 29maj och det vill jag kunna göra med en lätthet i kroppen. By then får mitt midjemått gärna vara under 88 som det ska vara för en frisk kvinna. By them får mitt psyke gärna veta att jag kan springa 5kilometer och tycka att det är kul. Jag får gärna ha lite längre hår och en tajt tröja som sitter bra. Jag visualiserar mig en vältränad kropp men med mina kurvor förstås! Man ska utgå från sig själv!
Tålamod? Nä det är svårt med det. Jag har kämpat sen nyår. Kämpar fortfarande. Jag ger upp tålamod jag låtsas att jag redan är där jag vill vara idag, jag gör de val som jag skulle gjort om min kropp varit vältränad - nu. Det funkar. Jag har såklart hopplösa dagar men - Måttbandet går neråt. Främst midjan. Jag började på 104 som störst och har idag 98cm och en massa muskler för all fantastisk träning.
Jag har tränat med personlig tränare. 5 tillfällen och har 1gång kvar den 15 maj. Det är mitt första delmål. Då ska midjan ha minskat 5cm. Jag ska vara ännu starkare jag ska slå mina första hälsoresultat där.
Hur? Jag behöver veckoplanering, träning och kost. Den ska jag skriva här. Sen ska jag varje dag få in vardagsmotion och äta 4-6ggr per dag beroende på aktivitetsnivå- jag äter tills jag är mätt men inte mer. Mellanmål är tills jag är nöjd. Mättnadhetsskalan min pt har gett mig som verktyg ska fortsätta användas. Jag ska äta medvetet och långsamt, analysera smakerna och lägga upp maten fint på mindre tallrik. Allt detta för att förhindra känsloätande. Ja har lätt för det att gömma mina riktiga känslor. Det var jobbigt för mig att inse nu att jag inte alltid är en glad person jag har andra känslor också, jag har bara gömt dem bakom russin, choklad och stora portioner. Jag vet att jag kommer att lyckas denna gång, för jag har alla verktyg en vilja och vet att det kommer att fungera.
Jag är fortfarande rädd för att lyckas (rädd för att vara lycklig, hur sjukt?) rädd för att bli raggad på. Åh det har varit så lätt att gömma sig bakom tio kilo. Men
Nu är det slut
jag vill bli stark
vara hälsosam
få i mig de ämnena kroppen behöver
jag vill vara frisk
jag vill kunna springa snabbt.
Nu startar jag den här bloggen.
Anonym men bilder på kropp, träning och annat hälsoinspirerat kommer. Jag vill ha den här platsen. Jag vågar ha den här platsen.
Helt ärlig öppen.
Många kramar
nike
Jag behöver en plats där jag är komplett ärlig och har allting samlat. Inspirationsbilder och promenader. Favoritträningsbloggarna och bena ut hur mitt 2012 har varit hittills.
Utvärdera. Vad som går bra vad som går mindre bra. Jag ska skriva mina mål och påminna mig själv varför jag gör den resan jag gör. Jag ska njuta mer påvägen dit än jag gjort hittills och jag ska förstå att jag är stark och kan det här. Ja, kan vad då?Jomen i hela mitt (eller ja sen jag blev kroppsmedveten på det viset - i klass 3) så har jag kännt mig stor. Jag har aldrig varit stor men min tanke har varit som vilken biggest loser deltagares som helst. Jag har kännt mig som elefanten i rummet, jag har haft en lycklig fasad, jag har tänkt jag-kan-inte, jag har tänkt att planering inte är en del av mig, att jag är dömd till att försova mig och aldrig äta frukost, att jag är dömd till att vara slav under chokladsuget, jag har haft en osund ätstörning i gymnasiet som bara lett till att jag faktiskt bär på en lite osund vikt.
Jag har inte förstått att man är den man vill vara. Jag har ju varit människors glåpord, den tjocke glada kompisen (in my mind! Men alltså tänk hur liten jag egentligen är)
Jag vill vara sund, hälsosam, tänka på vad jag stoppar i mig, äta för hunger inte känslor.
Idag väger jag 78 och fastän det är oväsentligt så är det väsentligt, det känns viktigt för mig med ett hälsosamt bmi. Jag vill rätt och slätt ner i vikt till 68kg. Som ett kvitto. Fast det viktiga är ju inte det. Det viktiga är att min kropp är stark och fast, att jag älskar den för vad den kan göra. Att den nyttiga kosten med kanske onyttigt inslag på 10procent och rörelse blir en helt naturlig del av mitt liv. För det är den delen jag föredrar.
Hälsan startar med en attityd är ett fräckt stulet citat från blueberry nyttighetskedjan här i stockholm. Jag älskar den kedjan (även namnet på min blogg fick ta del av den, gratisreklam haha) för det friska sunda dem förmedlar.
Nudå. Toppform. Vill jag kalla den här lilla planen. Jag ska springa vårruset 29maj och det vill jag kunna göra med en lätthet i kroppen. By then får mitt midjemått gärna vara under 88 som det ska vara för en frisk kvinna. By them får mitt psyke gärna veta att jag kan springa 5kilometer och tycka att det är kul. Jag får gärna ha lite längre hår och en tajt tröja som sitter bra. Jag visualiserar mig en vältränad kropp men med mina kurvor förstås! Man ska utgå från sig själv!
Tålamod? Nä det är svårt med det. Jag har kämpat sen nyår. Kämpar fortfarande. Jag ger upp tålamod jag låtsas att jag redan är där jag vill vara idag, jag gör de val som jag skulle gjort om min kropp varit vältränad - nu. Det funkar. Jag har såklart hopplösa dagar men - Måttbandet går neråt. Främst midjan. Jag började på 104 som störst och har idag 98cm och en massa muskler för all fantastisk träning.
Jag har tränat med personlig tränare. 5 tillfällen och har 1gång kvar den 15 maj. Det är mitt första delmål. Då ska midjan ha minskat 5cm. Jag ska vara ännu starkare jag ska slå mina första hälsoresultat där.
Hur? Jag behöver veckoplanering, träning och kost. Den ska jag skriva här. Sen ska jag varje dag få in vardagsmotion och äta 4-6ggr per dag beroende på aktivitetsnivå- jag äter tills jag är mätt men inte mer. Mellanmål är tills jag är nöjd. Mättnadhetsskalan min pt har gett mig som verktyg ska fortsätta användas. Jag ska äta medvetet och långsamt, analysera smakerna och lägga upp maten fint på mindre tallrik. Allt detta för att förhindra känsloätande. Ja har lätt för det att gömma mina riktiga känslor. Det var jobbigt för mig att inse nu att jag inte alltid är en glad person jag har andra känslor också, jag har bara gömt dem bakom russin, choklad och stora portioner. Jag vet att jag kommer att lyckas denna gång, för jag har alla verktyg en vilja och vet att det kommer att fungera.
Jag är fortfarande rädd för att lyckas (rädd för att vara lycklig, hur sjukt?) rädd för att bli raggad på. Åh det har varit så lätt att gömma sig bakom tio kilo. Men
Nu är det slut
jag vill bli stark
vara hälsosam
få i mig de ämnena kroppen behöver
jag vill vara frisk
jag vill kunna springa snabbt.
Nu startar jag den här bloggen.
Anonym men bilder på kropp, träning och annat hälsoinspirerat kommer. Jag vill ha den här platsen. Jag vågar ha den här platsen.
Helt ärlig öppen.
Många kramar
nike
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)