Dagens kost och motion

Vatten känns så onödigt att skriva ut, ett stort glas innan varje måltid. Småsippar eller storklunkar från en ramlösaflaska under hela dagen. Ni vet, vatten är ju suveränt.

09.30 frukost.
1mjuk rågmacka med ost (hör till ovanligheterna med mjukt bröd hos mig men lyx,lyx)
1 skål m. Kvarg, yoghurt, 1banan och diverse.
12.00 1 timme Powerwalk. Solen och rörelse gör mig klok! Det är sant. Den här promenaden botade min ångest och tankarna klarnade.
13.30 lunch.
Halv halloumi
Halv deciliter fullkornsspagetti
Spenat och lök
17.30 middag.
Halv halloumi igen (panikade och visste inte vad annars det skulle bli för proteinrikt, jag försöker ständigt tänka protein till varje mål och har hittintills inte börjat med proteinpulver, nåra tips där om jag gillar cappucinos men inte vill ha sötningsmedel och joxx i? Min pt rekommenderade holistic men det verkar bara finnas vaniljsmak)
och en smoothie på 1 banan, mild yoghurt, lite blåbär o jordgubb, ingefära och kardemumma.

Nu när jag skriver kost och sådär kom jag precis på att hjälp tänk om någon läser det här och har åsikter om dens nyttighet eller lääängden mellan måltiderna och bristen på mellanmål. Well. Det här är en vilovardag där jag improviserat och kroppen mår bra, tack. Är väldigt inaktiv. Behöver en sån dag. Och tycker kosten innehållt det mesta och det bästa. Hähä.

Gud va solen lyser idag. Förresten.

Obs, kanske blir kvällsmål idag när det är valborg. Antagligen lite nötter isådantfall. Eventuellt alkohol om jag drar ut ikväll. Det är inte en del av min toppformsplan men them few times.

För nu är det strikt toppformsplan hela maj:
Vardagsmotion
Inget socker
Ingen alkohol
Helst inga eller lite kolhydrater kväll (men ändå inte rädd för dem)
Små portioner
Skriva upp känslorna för dagen
Ägna en kvart åt att glo på inspobilder och citat
4träningspass i veckan, 2 styrka 2 kondition
Ha mitt mantra: man orkar mer än man tror
Visualisera min målbild hur jag står där formad som jag vill på vårruset full av ORK och GLÄDJE

Vi hörs,
Nike